小美最近一年多来，总感觉胸闷、上腹部胀痛，去医院做了很多检查，也吃了不少治胃病的药，但是统统不起作用。最后，小美在医生的建议下来到心理科，医生发现她得的是并不是胃病，而是抑郁症。

小美怎么也想不明白，心情低落可能是抑郁症，为什么肠胃不舒服也是抑郁症呢？

实际上，她患的是隐匿性抑郁症，跟典型抑郁症不同的是，这种抑郁症往往是以不明原因的身体不适为主要表现，很容易被忽视或者误诊，让患者长期陷于痛苦而无法自拔。

今天，小编教你识别隐匿性抑郁症，同时还会告诉你远离它的5种方法，跟我一起往下看~

出现5种变化，

警惕隐匿性抑郁症！

隐匿性抑郁症所引发的躯体症状可谓是多种多样、五花八门，但以下面这几种最为常见：

● 疼痛症状：比如头痛、胸痛、背痛、腹痛、关节痛及全身疼痛。疼痛可以是某种性质的疼痛、不明确的疼痛或者难以言说的疼痛；

● 心血管系统症状：比如胸闷气短、心慌、心跳加快等；

● 消化系统症状：比如恶心、呕吐、食欲下降、腹部不适、腹胀及便秘等，还有少数患者表示有吞咽梗塞感。

● 自主神经系统症状：比如面红、手抖、出汗、周身乏力和睡眠障碍（包括总想睡却睡不着、入睡困难、早醒）等。

● 生殖系统症状：自觉精力缺乏，对性生活缺乏热情。男性患者还可出现阳痿早泄的情况，女性患者可出现月经紊乱、闭经等。

由于这些躯体症状比较明显，患者的抑郁情绪很容易被忽视。即便是发现自己心情不好，很多患者也认为是自己身体不舒服导致的，所以，他们只想到要去看身体上的疾病，根本想不到是自己有心理上的疾病。

如果你出现了上述症状，但经过各种检查又没发现器质性病变，那就要考虑是隐匿性抑郁症的可能了。

抑郁症不可怕，做好这4点远离它

很多人认为，抑郁症非常可怕，堪称“绝症”，有些病友甚至开始摆烂，放弃了治疗，任其发展恶化。 实际上，如果我们能做好以下4点，还是有很大希望达到临床治愈的。

1.及时治疗，不拖延

如果不及时进行有效治疗，抑郁症可能演变为慢性的，不但痛苦延长，而且治疗也更加困难。

所以，一旦被诊断为抑郁症要及时治疗，尤其要重视首次治疗。

如果第一次治疗不规范，比如有些患者见症状好转就偷偷停药，会导致病情复燃或复发，增加以后的治疗难度。

2.重建自信，找回自我

抑郁症患者往往都比较自卑，认为自己无价值、有缺陷，不值得人爱，这会让他们变得悲观、孤僻，严重影响社会交往，抑制能力的发展。

那怎么才能增加自信心呢？

你可以想办法来增加自己成功的体验，比如寻找一些力所能及的事情，努力获取成功。

当有了成功的经历之后，你可以不断进行自我暗示、自我激励，比如“人家能干的，我照样也能做好”“我可以战胜一切困难”等等。

随着一次次成功经验地积累，你的自卑心理会逐渐被自信心所取代。

3.学会放松，释放压力

焦虑常常与抑郁症状共存，所以，抑郁症患者容易出现担心、紧张、无法放松，担心失控或发生意外等表现，以致于没办法集中注意力，导致工作/学习效率下降。

这里给大家介绍一个简便易行的放松方法，当你感觉精神紧张时，不妨试上一试~

呼吸放松法

Step1：舒服地坐在椅子上，或躺在床上，将注意力集中在你的呼气和吸气上，要注意节奏。

Step2：慢慢将空气吸入肺里，让空气在肺里保存几秒钟，然后慢慢呼出。

Step3：有节奏地呼入呼出，慢慢数数，吸气(一、二、三、四)，保持(一、二),呼气(一、二、三、四)。

如果你找到了令你舒适的节奏，集中注意力于“吸气”与“呼气”，以同一节奏默念“吸—呼，吸—呼，吸—呼”。

4.适当运动，找回好心情

基于运动对于改善抑郁症的积极作用，国内外多个国家指南，推荐将运动作为治疗抑郁症的方式。如英国国家卫生与临床优化研究所发布的《成人抑郁症的治疗和管理指南》中，推荐运动可作为轻、中度抑郁症患者单方案治疗方式。