【陈说美肤】肤若凝脂，面若桃花！本栏目由广东省中医院陈达灿教授团倾力打造，定期推送皮肤相关知识及养颜攻略，欢迎持续关注！

梅雨一到，

皮肤警报拉响！

黏糊糊的天气里，

湿疹总爱“见缝插针”，

外有湿气闷出红疹，

内有脾虚堆积“湿垃圾”。

想告别瘙痒？

光涂药膏可不够！

中医教你

“内调脾胃清湿毒，

外护肌肤防感染”，

从根源赶走湿疹困扰。

一、梅雨季湿疹为何找上门？

（1）空气湿度过高，皮肤像裹着“湿毛巾”，汗液难排→发红发痒。细菌、霉菌疯狂繁殖，皮肤屏障变脆弱，抓破易感染。

（2）冰饮、烧烤、甜食吃太多，脾胃罢工→湿气堆积成“身体垃圾”。内外湿热“狼狈为奸”，皮肤长水疱、流黄水。

（3）腋窝、膝盖窝等褶皱处长期被汗液浸泡→皮肤浸渍摩擦后破损，引发感染。

二、梅雨季续命水：跟奶茶说拜拜

针对这一健康困扰，中医提倡以饮食内调为核心策略。通过合理搭配药食同源的食材，可有效健脾祛湿、调和气血。以下推荐3款茶饮配方，结合现代营养学与中医理论，帮助缓解湿疹不适，促进皮肤恢复健康。

01

三豆解毒饮

材料：赤小豆15g + 黑豆15g + 绿豆10g + 甘草3片。

做法：豆类浸泡2小时，加水煮沸后转小火炖40分钟，滤汁饮用。

功效：利湿解毒，调和营卫。赤小豆利水消肿，黑豆补肾益阴，绿豆清热解毒，三豆合用可平衡湿热。甘草调和诸药，增强解毒功效。

02

陈皮茯苓茶

材料：陈皮5g + 茯苓10g + 炒薏米10g。

做法：沸水冲泡焖15分钟，全天可续杯。

功效：健脾化湿，理气和中。陈皮理气健脾，茯苓利水渗湿，炒薏米增强健脾功效。

03

金银花土茯苓饮

材料：金银花6g + 土茯苓15g + 生地黄10g。

做法：土茯苓先煮30分钟，加余药再煮15分钟。

功效：清热凉血，祛湿止痒。金银花抗菌消炎，土茯苓解毒除湿，生地黄滋阴凉血。

三、推荐食谱

01

冬瓜薏米老鸭汤

材料：老鸭半只 + 冬瓜300g + 炒薏米30g + 陈皮5g。

做法：鸭肉焯水后与薏米、陈皮同炖1小时，加冬瓜再煮20分钟。

功效：滋阴清热。

02

紫苏莲藕炒肉片

材料：莲藕200g + 紫苏叶10片 + 猪里脊100g。

做法：莲藕切片焯水，紫苏切丝，肉片用姜黄粉腌制后快炒。

功效：健脾解毒。

03

马齿苋拌豆腐

材料：马齿苋150g + 嫩豆腐200g +亚麻籽油5ml。

做法：马齿苋取嫩叶焯水切碎，豆腐碾碎，加盐、亚麻籽油凉拌。

功效：抑制皮肤红肿。

四、调护禁忌：这些坑千万别踩！

1.体质不同，吃法不同：

湿热体质（舌苔黄腻）：多吃苦瓜、绿豆，忌芒果、酒酿。

脾虚体质（舌边齿痕）：多吃山药、莲子，忌西瓜、冷饮。

血虚体质（舌淡）：忌咖啡、浓茶等耗伤阴液之品；多食黑芝麻、核桃等坚果类。

2.生活细节要注意：

✅ 穿棉麻衣物，衣服及时晾干避免滋生细菌。

✅ 洗澡水温≤40℃，别用肥皂！

✅ 每天开除湿机4小时，湿度保持50%-60%。

3.药食禁忌：

❌ 喝中药时别与浓茶、咖啡、萝卜同食。

❌ 慢性湿疹者慎用大量苦寒草药，以防伤脾胃。

❌ 在专业医生指导下药物养生。

文末提醒

梅雨季湿疹的防治需兼顾环境管理、饮食内调与体质改善。通过食疗巩固脾胃、日常细节维护皮肤屏障，方能实现长治久安。记住，湿疹不是“敌人”，而是身体发出的健康警示。与其焦虑对抗，不如耐心倾听身体需求，用科学方法找回肌肤平衡。

⚠️注意：如果皮肤化脓、红肿发热，别犹豫！速速就医！

科室介绍

广东省中医院特应性皮炎团队组建于2004年，长期以来一直致力于中医药防治特应性皮炎的临床和基础研究。病种负责人为国家中医药领军人才岐黄学者、广东省名中医陈达灿教授。团队目前有专职科研人员7名，其中博士4人，硕士2人，专业背景涉及中西医结合皮肤病学、中药学、免疫学等，具有多学科合作合理的人才结构和梯队。

特应性皮炎专科是国家中医临床研究基地拓展病种，广东省中医院皮肤科重点专科之一，广东省中医药强省建设专项——中医优势病种突破项目(特应性皮炎)的唯一皮肤科病种承担单位。团队先后获得国家十一五支撑项目、国家自然科学基金等多项课题资助，牵头发表标准/指南4项，主编高等教材7部及专著18部，在国内外专业期刊发表学术论文200余篇；获国家级二等奖2项，省部级奖励一等奖2项，二等奖7项，三等奖5项。

作者| 广州中医药大学护理学院 24级研究生 吴丹蓉

指导老师| 广东省中医院 邹涛

初审 | 庄映格

审核 | 王军飞

终审 | 陈佳佳