老年人身体机能退化，易出现眼干、口干、皮肤干、关节干等问题，医师支招做好以下日常管理，让您做个水润老人。

A 眼干

常常眨眼远眺闭目

不少老人经常感觉眼睛干涩、灼痛、酸胀畏光等，多是存在干眼问题。

为什么干眼偏爱老年人？一是老年人分泌泪液功能逐步下降，眼泪产生速度可能赶不上流出速度，泪液数量过少；二是老年人睑板腺功能老化，泪液表面脂质分泌不足，加速泪液蒸发，泪液质量下降，引起眼干不适。

因此老人出现干眼症状不宜放任不管，建议及早干预，例如在医生指导下选用人工泪液缓解眼干症状；对于伴有炎症的干眼，可酌情使用抗炎类滴眼液；通过熏蒸治疗、睑板腺按摩、热动力治疗等理疗方法促进泪液分泌。

老人日常需注意眼部保养，不宜久处干燥环境（如空调房），或过久聚精会神看书及电子屏幕（眨眼减少），经常眺望远方或闭目养神，或用搓热的手心热敷眼部几次。

B 口干

饮水也需定时定量

老年人常感觉口干，可能是随年龄增长，分泌唾液的腺体功能退化，唾液减少而口干，或日常饮水不足，进食较咸或较干，活动锻炼后未及时补充水分等，对于这些生理性的口渴，通过增加饮水量能起到缓解作用。

其实饮水也应像吃饭一样定时定量，而非感到口渴再喝水，如果观察到尿液颜色比淡黄色深，提示需要补水；运动后、大量出汗后、饮食含水较少时，需留意调整饮水量。有饮水量禁忌的老人应遵医嘱。

C 皮肤干

开启护肤生活方式

不少老年人被皮肤瘙痒困扰，多与老年人身体逐渐退化的生理原因有关。

老年人皮肤水分含量下降，汗腺、皮脂腺分泌功能也逐渐减弱，因此皮肤更为菲薄、干燥，遇到冷热变化等外界刺激时，更容易诱发皮肤瘙痒。

对于此类老人，生活方式很重要，例如快速、温水淋浴（可由家人陪同），建议使用温和、滋润的洗浴用品，轻柔擦洗皮肤；沐浴后注重皮肤保湿（及时使用润肤剂），在干燥季节合理使用加湿器提高环境湿度；穿宽松、棉质衣物，尽量减少皮肤与羊毛、合成纤维衣物直接接触；剪短指甲，减少刮伤引起的皮肤损伤，不随意搔抓皮肤。

D 关节干

保护增加关节滑液

上下楼梯膝盖咔咔响、疼痛是老年人群的常见症状，可能提示着关节润滑液不足。

如果老年人出现关节液不足的问题，首先注意对现有关节液的保护，避免增加膝盖负担动作 （不良走路、站立、跑步姿势等），减少关节磨损，配合局部热敷、理疗等促进膝关节周围血液循环，有助恢复滑液量。此外，也可在医生指导下进行关节内注射人工关节润滑剂（如玻璃酸钠），缓解滑液减少带来的不适症状。

（原文见《益寿文摘》总第3368期 洪佳旭 杜雪珊/文）

文字编辑：刘雅璐