高血压威胁老年健康，稳定与预防血压要“心中有数”｜老年健康
创始人
2025-06-07 17:35:28
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高血压是老年人健康的潜在威胁
早期可能无明显症状
但危害不容小觑
如何稳定血压？
又有哪些方法预防呢？
高血压是什么？
高血压就是 血管里的压力长期过高，像水管里的水压太大一样，时间久了会损伤心脏、大脑、肾脏等重要器官。人们常把它叫做“沉默的杀手”，因为它早期可能没明显症状，但危害却悄悄累积。
高血压有哪些信号？
常见表现为头晕头痛、耳鸣心慌、容易疲劳、视力模糊、面部潮红等。
有些老人会感觉脖子发紧、睡不踏实。但是有部分人血压很高也没感觉，但一量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，就要警惕了，你可能患有高血压，需要到医院进一步诊治！
日常管理怎么做？
1.饮食控盐：每天盐摄入不超过5克，少吃咸菜、咸鱼、腊肠等腌制食品。多吃芹菜、菠菜、香蕉等含钾食物，帮助平衡血压。
2.规律运动：选择散步、太极拳、八段锦，每天30分钟，微微出汗即可。但要避免血压高峰时段进行剧烈运动，血压高峰时段有两个，分别是：清晨6-10时、和下午16-18时。
3.定时监测：每天早晨服药前和傍晚各测一次血压，需要静坐5-10分钟后再测，记录血压数值，下次就诊给医生用作参考。
用药注意事项
1.要坚持服药
即使血压正常了也不能擅自停药
需遵医嘱调整药物。药物要避光防潮，过期药及时更换。
2.要警惕两个误区
别把“保健品”当降压药！
医生会根据患者的血压情况选择降压药物的种类及用药时间，有的要早晨吃，有的要睡前吃，有的需要空腹吃，建议要遵从医嘱正确服药。
紧急情况处理
如果突然出现剧烈头痛、恶心呕吐、视物模糊、胸痛、呼吸困难或肢体麻木、偏瘫等。
需立即坐下休息不要再走动，测量血压，并立即拨打120，听从医生建议是否服用降压药物及急救用药，等待120救援到医院进一步诊治。
来源：南海经济开发区人民医院
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