今日芒种丨岭南地区湿热升级心火旺？这款靓汤“岩嗮你”
创始人
2025-06-05 18:34:09
0次
今天是夏季的第三个节气——芒种，标志着仲夏正式开始，气温明显升高、降雨增多，岭南的湿热气候表现得更加明显。
加之夏季属火，部分人群因本身阳气偏旺，容易出现阳上加阳的情况，导致心火亢盛、津液耗损，表现出容易发脾气、烦躁、失眠等症状。此时我们该怎么养生呢？
/ 芒种养生要点 /
清补为主多吃瓜
相关医生表示，芒种时节湿热交蒸，易伤脾胃，饮食应以清淡、易消化为宜，推荐多食苦瓜、冬瓜、黄瓜等瓜类，可清热化湿；西瓜、香瓜则能生津止渴。出汗多易缺钾，可食用香蕉、菠菜、玉米等含钾丰富的食物。
顺应阳气防湿邪
此时节要顺应昼长夜短的特点，建议在23点前入睡，早晨6点左右起床，以利于阳气的生发；11点至13点为午时，小睡30分钟至1小时，可缓解疲劳，养心护阳。
此外，汗湿的衣物需及时更换，避免湿邪侵体；出汗后不宜立即洗澡，以防毛孔骤闭而产生寒湿。
适度活动养心神
建议在清晨或傍晚进行散步、太极拳等温和的运动，避免在高温时段进行剧烈活动，以免耗伤津液。
保持心情平和，忌恼怒、发火、忧郁等不良情绪，可通过听音乐、冥想等方式舒缓情绪，预防心脑血管疾病的发生。
/ 芒种节气汤推荐 /
药膳方面推荐灯心草莲子百合汤，具有清火祛湿安神的功效；另外，青梅陈皮瘦肉汤能够开胃生津，冬瓜薏米汤可起到健脾祛湿的作用，也可饮用酸梅汤、绿豆汤来解暑。要注意避免过量冷饮损伤脾胃阳气，减少甜食以防痰湿内生。
佛卫宣全媒体团队
来源：佛山市中医院
编辑：伍碧琦
审校：吴倩欣、何芷茵、梁佩榆、吴文杰
声明：部分图片来源于网络，仅用作公益科普宣传，如侵删
相关内容
热门资讯
高血压老人起身头晕危险！3招防...
刘大爷早上上完厕所一起身，突然眼前一黑，后脑勺“嗡”的一下，差点摔倒。送到医院检查后，医生严肃地说：...
原创 杨...
糖尿病被称为"无声的杀手"，最可怕之处不在于血糖升高本身，而在于其它可以引起全身几乎各个器官的病变，...
探秘洋葱减肥密码：真相与实用方...
在追求健康与完美身材的道路上，减肥方法层出不穷。其中，吃洋葱能否减肥备受关注。那么，吃洋葱究竟能不能...
视网膜疾病干细胞治疗的最新进展
原创 Samuel Feldman 青白视角 2025年05月28日 20:43 美国 干细胞疗法...
原创 俗...
最近是不是总感觉浑身没劲，手脚冰凉像揣着冰块？别急着怪天气！作为一个研究传统食疗的美食博主，今天要掏...
空缺两年，中国田协迎来新主席
6月5日，中国田径协会第十届执委会八次会议在京召开。 会议表决通过了协会第十届负责人、法定代表人调整...
香瓜籽的奇妙世界：能吃吗？有何...
在享受香瓜清甜美味的时候，不少人会好奇香瓜籽能否食用，它又有哪些功效与作用。小小的香瓜籽，其实蕴含着...
原创 男...
#男人在这4件事上，越表现出“无所谓”的态度，其实越深爱着你！ 作为一名情感作家，我见证过许多爱情...
反复骨痛！警惕会伪装的多发性骨...
“杨院长，你帮我丈母娘看看，看看中药有没有办法治疗？”近日，一位背着大包的中年男子急匆匆走进金华艾克...
北京卢健秋主任治疗半月板损伤怎...
作为北京和平中西医结合医院骨科副主任医师，卢健秋主任深耕骨伤科领域40余年，尤其在半月板损伤治疗领域...
6·6全国爱眼日 | 芒种湿热...
芒种节气气温升高，人体会出现种种不适。天气越来越热，此时人体容易心火旺盛，如果长时间用眼过度容易导致...
这8种蔬菜是控糖高手”，碳水含...
在追求健康生活的当下，对于关注血糖的朋友们而言，饮食控制无疑是至关重要的一环。今天就为大家介绍8种堪...
原创 后...
郭威去世后，柴荣继承了后周的皇位，成为王朝的第二任皇帝。按理说，柴荣的继位似乎是一件顺理成章的事，然...
肺鳞癌术后化疗几次正常？四次够...
肺鳞癌术后化疗次数是患者及家属普遍关心的问题，通常术后化疗次数需根据患者病情、身体状况等因素综合确定...
艾滋病这三大特性，比想象中危险...
艾滋自被发现以来就跟“脏病”相关联，因为其传播途径的特殊，再加上至今无法治愈的医疗困境，许多人都对其...
科技赋能主动健康管理
“世纪婴儿”千千心源性猝死、35岁浙江医生值班室猝死、上海28岁程序员猝死、武汉猿辅导员工猝死……近...
芒种时节，祛湿防暑正当时
芒种节气到来，标志着仲夏时节的正式开始。此时 “有芒的谷物可种”，兼具南北收获、播种的双重农事意义。...
茶界“减肥特种兵”，你pick...
在这个以瘦为美的时代，减肥成了许多人生活中的 “必修课”。办了健身卡，却总是因为各种原因无法坚持去打...
原创 有...
导语： 你知道吗？孩子最爱的颜色，可能是一扇窥探其内心世界的窗口，甚至可能暗藏需要家长警惕的信号！ ...
“不用理，挂掉！”公职人员嬉笑...
广东省湛江市坡头区人民政府办公室6月7日发布情况通报： 近日，我办工作人员在接听《广东民声热线》直播...