芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始；太阳到达黄经75°时叫芒种节气。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。所以，“芒种”也称为“忙种”，农民间也称其为“忙着种”。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。

芒种时节，天地之间的纯阳正气趋于盛极，所以天气变得炎热。中国的江南地区进入到“梅雨”季节，华南地区处于“龙舟水”时节，即使是北方，降水量也明显增加，出现闷热的高温天气。湿气是自然界一种气候，是万物生长的必要条件。然而湿气太过，超过人体适应的范围则有可能变为湿邪而引发各种疾病。湿邪有如水汽，具有弥散的特性，因而可以遍布人体四肢内外，且常会兼挟各种病症。

因此，“百病皆由湿作祟”，要重视以脾胃为中心调五脏六腑来防百病。

1.怡畅情志，调和脏腑

精神活动对于人体的影响是非常大的，因此传统的养生家往往提倡养生要“形神共济”。人的情志活动是脏腑功能的表现，反过来也会影响脏腑功能与气机的升降。尤其是芒种以后，任何情绪如果过度都可能会造成脏腑功能的异常，与自然界的湿气共同影响水液代谢形成湿邪。而心为五脏之主，应夏，故夏季人应当如“所爱在外”，但又不能放任情绪过度亢进，才能使心神得以养护，从而五脏六腑调和，功能正常。

2.香苦祛湿，健脾护阴

芒种时节，宜少吃油腻食物，可多吃苦瓜、莴笋等苦味食物。湿热的天气容易让人身乏心烦，酸梅汤可祛湿又可提神，是当令的消夏佳品。最好不要饮用冰镇啤酒来解暑，以免损伤脾胃还会助生体内湿热。如果体内有轻微的湿热时可以通过食疗的方法来祛除。如口中黏腻、舌苔不厚但是黏涎多或口气重，可以多吃香菜、芹菜等气味芬芳的蔬菜，芳香以化湿；如果舌苔较厚腻，食欲不振，可以食用“三豆粥”（白扁豆、赤小豆、绿豆等比例煮粥）或者“二米饮”（稻米、薏苡仁等比例煮粥），二者均有健脾利湿的作用。由于湿为阴邪，故祛湿药以温燥之品为多，不可长期过用，以免过燥伤阴。故而在祛湿之时也要护及阴津，以免湿邪未去，阴液又伤。

3.泡脚艾灸，健脾化湿

艾水泡脚是用艾草煮水后泡脚的传统养生方式，通过药性渗透和温热刺激，帮助驱寒祛湿、促进血液循环、缓解疲劳。同时，艾灸相应的穴位可以起到一定程度的保健的作用。如中脘穴可以健脾化湿，促进消化；足三里穴可以生发胃气，燥化脾湿；公孙穴健脾化湿，和胃止痛。日常生活中以点按、熏灸的方法刺激这些穴位可以达到健脾祛湿的保健效果。

4.有氧运动 身心康泰

夏季锻炼不宜把自己搞得大汗淋漓，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行；锻炼时间应比春秋两季减少1/3；场地宜选择在河湖边、公园庭院等空气新鲜的地方。

运动项目以散步、慢跑、打太极拳、做广播操为好，不宜做剧烈的活动，若运动过激，汗泄太多，不但伤阴液，也会损阳气。在运动锻炼过程中，万一出汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤以补充水液，切不可大量饮用凉水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会受寒湿之邪侵袭，诱发疾病。