夏天，一定要注意饮食调养，常吃以下这9种食物，对预防保健、防病养生都有一定的好处。

1.樱桃——预防麻疹、收涩止痛

樱桃是很补心气、养心血的水果，古人认为樱桃是“心之果”。

《本草纲目》记载樱桃“甘、涩，温，无毒。调中益气，健脾和胃。”《滇南本草》也记载其“治一切虚证，能大补元气，滋润皮肤。”

但是，樱桃性属温热，热性病和虚热咳嗽者禁食；樱桃含钾量高，肾病患者食用会加重少尿和水肿。

2.黄瓜——生津止渴、除烦解暑

黄瓜既是蔬中佳品，也是一味治病防病的中药。

中医学认为，黄瓜性凉味甘，具有生津止渴、除烦解暑、利尿消肿的作用，适用于咽喉肿痛、烦渴不止、四肢浮肿、热痢便血、水火烫伤等症。

李时珍在《本草纲目》中说：“黄瓜味甘、性凉，能清血除热，解毒消炎。”其肉、皮、秧、籽、根、藤、瓤、蒂、头均可入药。

3.桑葚——补血滋阴、生津止渴

桑葚能补血滋阴、补肝肾、强腰膝、生津润燥。用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘，对血压也有稳定作用，可以说是补肝血的天然佳品。

需要注意的是，脾虚便溏者及糖尿病患者不宜进食桑葚。

4.丝瓜——清热、凉血、化痰

丝瓜营养丰富，药用价值更高，具有清暑凉血、润肤美容、通经活络、解毒通便、祛风、化痰、行血脉、降血压、下乳汁等作用。

丝瓜过量食用会导致腹泻，更不能生吃；腹泻者不宜食用。

5.蒜薹——预防胃肠疾病

夏天天热雨水多，容易出现腹泻和便秘，此时多吃蒜薹，可以预防很多胃肠疾病。

尤其是蒜薹含有辣素，其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，有利于保护肠道健康。

6.苦瓜——降火第一瓜

苦瓜味苦性寒，《滇南本草》记载其：“泻六经实火，清暑，益气，止渴。”《本草纲目》记载其：“去邪热，解劳乏，清心明目。”

《随息居饮食谱》中记载苦瓜“熟则养血滋肝，润脾补肾”，可见完全成熟的苦瓜补益作用很好，也很适合天气热的时候食用。

7.芥蓝——绿叶菜王

芥蓝的维生素C和钙含量非常高。

而且，芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，经常食用对于提升人体免疫力有一定好处。

8.瓠子——利水消肿瓜

瓠子又叫瓠瓜，属于葫芦科，味甘、性寒，归肺、肾、胃经，可益肾利水、祛湿消肿、止渴除烦、清热解毒。

除常人食用外，对于肢体肿胀、口渴属湿热体质者，以及平素易上火人群尤其适合。

9.枇杷——养肺果

枇杷甘、酸、凉，归脾、肺、肝经，可润肺下气、止渴、润五脏，能用于治疗肺热咳喘、吐逆、烦渴。

此时节如有口干、干咳、便秘等燥象，可以适当吃点枇杷，也可以用枇杷、冰糖熬成枇杷膏食用。