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中国疾控中心

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“吸烟有害身体健康”，这是一句大家都大家都知道的话，但很多人不以为意，觉得吸烟不就是让自己咳嗽两声、嗓子紧而已吗？

并不是！实际上，吸烟伤害的不仅仅是人的呼吸系统，而是对整个身体都造成伤害！在5月31日，世界无烟日，我们来聊一聊那些容易被人忽视的吸烟害处。

长期吸烟会影响面容

老烟枪往往“未现身影，烟味先至”。许多吸烟者自认为身上无烟味，实则早已被烟味“渗透”，嗅觉麻木而不自知；可旁人在三四米外，便能清晰捕捉到那股刺鼻的烟臭味。

长期吸烟还会催生出“吸烟脸”——面容暗沉无光，皱纹密布，色斑丛生。尼古丁经年累月的侵蚀，让肌肤状态每况愈下，即便借助医美手段，也难以逆转损伤。香烟中丙酮、尼古丁、煤焦油等十余种有害物质，会对皮肤造成持续性、破坏性伤害。想要拥有健康好气色，果断戒烟才是变美的第一步。

烟草是心脑血管的

隐形炸弹

烟草对于血管内皮的伤害非常大，每抽一根烟，就像在血管上用小刀划，让血管千疮百孔。

吸烟过程中对血管伤害最大的是一氧化碳，比氧气更容易与血红蛋白结合，所以吸烟相当于让一氧化碳与氧气抢血红蛋白。同时它会影响血管的舒张功能，破坏血管的内皮；血管内皮损伤，最终造成对血管的伤害，容易形成斑块，导致血栓，最终出现心梗、脑梗等心脑血管疾病。与很多人的刻板印象不同，心脑血管疾病并非只有老年人才会得，很多吸烟的年轻人也逃不掉。

吸烟还可能让人变瘸。吸烟对于外周血管的伤害也非常大，外周血管是除了心脑血管以外的血管，包括四肢、头颈部、躯干的动静脉血管。很多人腿疼、走路瘸，去医院检查发现骨头没问题，而是出现下肢动脉的闭塞或者狭窄；这些人可能没有高血压、糖尿病、肥胖等心血管疾病的危险因素，也没有遗传，只是因为抽烟，导致外周血管病变。

有人可能觉得少吸点烟没问题，危害不大，这种认知是错误的。就算每天只抽一根烟，心血管疾病发生的风险也会增加5%。同龄人之间相比，吸烟的人比不吸烟的人发生心脑血管疾病风险的概率要高两到四倍，发生心跳骤停的概率也要高两到四倍。

对孩子的危害更大

吸烟对孕育后代危害巨大！不仅会削弱夫妇生育能力，还会大幅提升婴儿流产、早产几率，导致新生儿体重偏低，对孩子一生的生长发育和健康造成难以逆转的影响。同时，吸烟还会显著增加婴儿出现唇腭裂、神经管缺陷等出生缺陷的风险，更会使婴幼儿猝死综合征发生几率大幅上升。

二手烟、三手烟的威胁同样不容小觑。即便在阳台、门外吸烟，烟雾中的有毒物质仍会轻易飘散至室内，或附着在衣物、头发、皮肤上，长期残留难以清除。孩子身处这样的环境，无异于被动吸烟，健康将受到严重威胁 。

吸烟减压是伪命题

不少人认为压力大时抽根烟能舒缓身心，这纯粹是认知误区！

研究表明，吸烟者整体承受的压力水平远高于不吸烟者。尼古丁并非解压良药，它先干扰人体正常的愉悦机制，使人丧失自然放松状态，陷入空虚低落；唯有持续吸烟才能短暂缓解不适，一旦断烟，负面情绪反而加剧。

民间常说“饭后一根烟，赛过活神仙”，可这恰恰暴露问题：吸烟者依赖香烟填补快乐缺口，而不吸烟者仅通过正常饮食就能获得满足感。

吸烟成瘾本质是一种慢性疾病，及时干预治疗才是摆脱烟瘾、重拾健康生活的关键 。

电子烟不是时尚

同样危害健康

注意！别被迷惑！电子烟绝非健康之选！它是披着精致外衣的隐形健康威胁，远比想象中危险！

电子烟看似不同于传统香烟，部分人会低估其危害。实则它经技术手段浓缩有害物质，吸食时尼古丁摄入量可能远超普通烟草，极易加深成瘾性，让人越陷越深。

电子烟没有刺鼻烟味，还因添加香料变得香气宜人，不仅掩盖了其有害本质，也不易引发他人反感。然而这些香料正是健康隐患之一，其中许多成分不明，具有细胞毒性，易引发过敏、哮喘等，严重损害呼吸道健康。

不存在“快乐戒烟”

可寻求戒烟门诊帮助

戒烟贵在坚持，很多时候每天一根烟“循序渐进”地戒烟并不能真正帮助我们更好戒烟，所谓的“快乐戒烟”也不存在，只有与烟一刀切，才能做到戒烟。戒断反应确实会暂时令人痛苦，但戒烟后，自己和家人一定会更健康快乐。如果戒断反应严重，可在戒烟门诊寻求专业医生帮助。

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来源 | 中国疾控中心 控烟办

编辑 | 杨鲁

审核 |贾存真 裴蕾