在全民健康意识日益提升的当下，国家“体重管理三年计划”的推进，让减重话题持续升温。然而，面对纷繁复杂的减重方法，许多人陷入选择困境。

开封市中医院内分泌科专家指出，健康减重需要摒弃“捷径思维”，通过多学科协同的“组合拳”模式，实现全周期、个性化的体重管理。

精准评估：定制化减重方案的“导航仪”

“工欲善其事，必先利其器。”减重前的精准评估是科学减重的第一步。开封市中医院通过人体成分分析，精准解析脂肪、肌肉、水分的分布比例，特别是针对内脏脂肪的深度检测，为心血管疾病、糖尿病等健康风险预警提供关键数据。同时，结合抽血化验获取的代谢状态、激素水平等指标，由专业医师团队综合个体的身体状况、生活习惯，量身定制减重方案，确保“一人一方”的科学性。

科学饮食：告别极端节食的可持续之道

“减重不是不吃，而是会吃。”针对“节食减重”的认知误区，营养师强调，需要结合地域饮食特点与个体生活习惯，构建可持续的饮食模式。通过增加蔬菜等低热量高营养食物的摄入量、减少高脂高糖食品的摄入量，在控制总热量的基础上实现营养均衡。例如，为上班族设计的“三餐能量分配方案”，既满足饱腹感又避免营养不良，让减重过程更具可持续性。

运动重塑：“健康习惯”的认知升级

“运动的核心价值不在于单纯消耗热量，而是重塑身体机能。”运动治疗师指出，有氧运动制造能量缺口的同时，抗阻训练可增加肌肉量，提升基础代谢率，从根本上改善体质。针对不同体型人群设计的“全身+局部”运动方案，不仅助力减重，更通过紧致皮肤线条提升体态美感。临床数据显示，坚持科学运动的减重人群，半年内体重反弹率较单纯节食者降低47%。

心理疏导：打破减重“情绪枷锁”的关键一环

肥胖引发的自卑、焦虑等心理问题，往往成为减重路上的“隐形障碍”。心理治疗师利用认知行为疗法，帮助患者重建健康自我认知，缓解“情绪性进食”等恶性循环。典型案例显示，接受8周心理疏导的患者，减重依从性提升62%，睡眠质量改善率达58%，形成“心理减负、行为积极”的正向循环。

中医智慧：辨证施治破解肥胖“体质密码”

针对“食欲旺盛”“喝凉水都胖”等不同肥胖类型，开封市中医院中医团队发挥辨证施治优势：胃热炽盛型，以清热泻火中药调节食欲；脾胃气虚型，以健脾祛湿方剂提升代谢；肝郁气滞型，则通过疏肝理气疗法破解“压力性肥胖”。同时，中药联合针灸、按摩等外治疗法，在减重的同时调理全身机能，减少西药可能带来的胃肠道反应等副作用，体现“治未病”与减重协同的中医药特色。

理性看待穴位埋线：辅助减重的“科学搭档”

针对近年流行的穴位埋线疗法，通过刺激脾胃经等相关穴位健脾祛湿，调节内分泌与代谢功能。穴位埋线疗法需要与合理饮食、适度运动综合起效。临床实践中，选取腹部脾胃经，下肢足三里穴、丰隆穴等穴位的埋线方案，配合生活方式干预，可使减重效率提升15%~20%，但并非的万能方法。

在开封市中医院体重管理门诊，“测量评估、饮食调控、运动干预、心理疏导、中医调理”的六维协同模式，正为超重人群开启科学减重新路径。只有摒弃速成心态，才能实现健康与体型的双重改善。

责编：韦永柔

审核：李伟强

终审：杜海燕