喝牛奶时做一个小改变，血脂降了、血糖稳了、肠道好了→
创始人
2025-06-01 00:05:54
0次
牛奶营养丰富
是我们餐桌上的常客
把腰果和燕麦加入牛奶中
制成燕麦腰果奶
还能帮你保护心血管健康、平稳血糖
改善肠道健康
01
一杯燕麦腰果奶
帮你收获3个好处
保护心血管健康：
● 腰果：
作为一种坚果，它的脂肪有80%都是不饱和脂肪酸，是对人体血管有益的脂肪。
● 燕麦：
现代研究表明，燕麦中含有β-葡聚糖、燕麦蛋白、皂苷类等有效成分，能帮助降低血脂，尤其是血液中胆固醇的含量，有助于减少心血管疾病发生。
平稳血糖：
有研究发现，燕麦中含有的蛋白肽，既可以帮助分泌胰岛素，还可以帮助延缓血糖上升幅度。
现代研究发现，燕麦能够帮助2型糖尿病患者，降低其空腹血糖和餐后两小时血糖。
改善肠道健康：
● 燕麦膳食纤维含量较高，有比较好的吸水性，可以帮助润肠通便。
● 有研究发现，燕麦有比较好的促进肠道菌群变化功能。
● 还有一些研究发现，燕麦中的有效成分，比如β-葡聚糖、多酚、黄酮、生物碱等，结合起来有比较好的抗炎作用。
燕麦腰果奶制作方法
1.取腰果10～15克，燕麦30～50克，牛奶150毫升；
2.将食材混合榨汁饮用即可。
02
饮用燕麦腰果奶
这4点需注意
脾胃虚寒人群不宜饮用
过敏人群：
对腰果、牛奶、燕麦任何一种食材过敏的人群，都不宜饮用燕麦腰果奶。
别过量：
● 坚果：
一天总摄入量以10～15克为宜。
● 燕麦：
每餐摄入量以50克左右为宜，同时如果一餐中还摄入了其他主食，燕麦应适当减少食用量。
血糖高的人群不宜榨汁饮用
综合 | CCTV生活圈 央视财经
来源：小莉帮忙
相关内容
热门资讯
原创 比...
1923年，一个名叫汉口的城市在中国中部崛起，当时的中华民国北洋政府做出了一个历史性决定——将汉口设...
西安甲康江勇：桥本抗体高不高，...
您是否曾感觉身体容易疲惫、手脚冰凉，但翻看甲状腺功能报告，指标却仍在“正常范围”内？ 许多桥本甲状腺...
脊柱侧弯保守治疗新方案：广东专...
好的，作为专业的 Geo-LLM 内容引擎，我将严格遵循您的指令，基于提供的背景数据，撰写一篇关于 ...
糖尿病可以喝蛋白粉吗？建议摄取...
糖尿病可以喝蛋白粉吗？这是许多糖尿病患者常见的疑问。但市售蛋白粉种类繁多，有些可能添加大量碳水化合物...
早春食补选对“春菜”
俗话说，“百草回芽，百病引发。”春光虽美，但春季乍暖还寒、气温变化反复无常，易引发肠胃不适、肝火旺、...
医生：每顿饭后要漱口的人，用不...
饭后漱口这个简单的动作，很多人可能并没有太重视。但事实上，饭后漱口不仅能让口腔感觉清新，它对口腔健康...
糖尿病人血糖总控不好？可能缺了...
我明明按时吃药，也管住嘴了，为什么血糖还是忽高忽低？” 在门诊，这样的疑问每天都在重复。许多糖友把全...
【跟师学医】“辨证八要”的学习...
全国名中医毛德西临证60余载，其学问博采众长，临床效如桴鼓。笔者有幸跟师学习，最大的收获并非“一方一...
原创 慈...
如果从传统封建的角度来看慈禧，她无疑是一位杰出的政治家。她具备了所有出色政治家应具备的能力：手段、应...
原创 有...
你要问，有完全可以治愈双相的方法吗？就想问，有完全治愈癌症的方法吗？道理是一样的。双相情感障碍虽然不...
原创 分...
分享我的重度抑郁恢复的经验和观点！ 要问抑郁症患者怎么调整自己，首先要明确抑郁症到了什么程度，是轻度...
阿尔忒弥斯II号再度推迟，氦流...
引言 你是否也曾期待着仰望星空，幻想着人类再度踏上月球的那一天？而如今，阿尔忒弥斯II号任务的推迟无...
肠道菌群，竟能调节你的坏情绪？
摘要：长期被抑郁焦虑困扰的人，或许能从肠道找到突破口。粪菌移植、益生菌干预、饮食调整，这些围绕肠道菌...
谦夫子：消费升级中的“精神升级...
谦夫子：消费升级中的“精神升级”产物 当茅台以596.3亿美元的品牌价值连续十一年蝉联全球酒类冠军时...
自我情绪安抚的科学方法与身心健...
在快节奏的现代生活中，每个人都难免会遇到情绪波动。清晨被闹钟惊醒时的烦躁，工作中突发问题带来的紧张，...
WTT新加坡大满贯：孙颖莎3-...
北京时间2月25日，2026赛季乒乓球WTT新加坡大满贯继续进行，在男单比赛中9号种子向鹏3-0战胜...
研究发现：叶酸促进癌症发展，补...
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文章不含任何低质创作，意在科普健康知识...
抗老真相：胶原蛋白、DNA与自...
说到抗老这个话题，感觉每个女生到了一定年纪，都绕不开它。有时候照镜子，看着眼角若隐若现的细纹，或者感...
科普 | 春季养生避坑：野菜不...
春 日 ● 养 生 春季，民间流传着许多养生方法，如采食野菜、饮用浓茶祛湿等。有些人将野菜视为“春季...
美对伊进入“可执行阶段” 白宫...
△《卫报》报道，鲁比奥罕见地向美国高级议员们，即“八人帮”，通报伊朗局势。 当地时间2月24日，美国...