赵丹阳医生：血管‘堵’到70%竟无症状！医生：做好3件事，远离心梗
很多人以为血管堵塞就会有明显症状，实则不然，血管“堵”到70%都可能无症状！下面就从中医角度，聊聊远离心梗要做好的3件事。
中医认为，心梗的发生和体内的气血不畅、痰湿瘀阻脱不了干系。当血管堵塞，就像是河道里堆满了淤泥，气血无法顺畅流动，心脏得不到充足滋养，就容易引发危险。更可怕的是，血管堵塞早期可能悄无声息，等身体发出信号时，或许就已经很严重了。不过别慌，我们可以通过日常调理，给血管“清淤”，远离心梗威胁。
第一件事：吃对食物，给血管“大扫除”。中医讲药食同源，不少食物都有养护血管的功效。像黑木耳，被称为“血管清道夫”，它富含膳食纤维和胶质，能吸附血管壁上的胆固醇和杂质，促进排出；洋葱也是个好东西，性温味辛，有活血散瘀的作用，含有的前列腺素A能扩张血管、降低血液黏稠度；还有燕麦，富含β-葡聚糖，可降低胆固醇，减少脂质在血管壁沉积。平时用这些食材搭配做饭，血管能轻松不少。
第二件事：动起来，让气血活起来。久坐不动，气血运行就会变慢，就像一潭死水容易变脏。适当运动能推动气血循环，让血管更有活力。不用追求高强度运动，每天散步30分钟，步伐稍快些，微微出汗就行；或者试试八段锦，动作舒缓，通过拉伸、扭转身体，促进全身气血流通；也可以爬楼梯，上楼下楼间，增强心肺功能，加速血液循环。
第三件事：稳住情绪，别让血管“受伤”。中医常说“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”，情绪波动过大，会影响脏腑功能，导致气血紊乱。长期焦虑、生气，会让血管收缩，血压升高，加速血管堵塞。我们要学会调节情绪，压力大时，可以通过深呼吸，平复心情；也可以找朋友倾诉，把心里的“苦水”倒出来；还能培养兴趣爱好，比如养花、练字，让自己静下来。
血管健康不是一朝一夕的事，只要坚持做好这三件事，从饮食、运动、情绪多方面调理，就能大大降低心梗风险，守护好心血管健康！