每个人是自己健康的第一责任人。科学普及健康知识，提升健康素养，提高自我健康管理能力和健康水平。推进全民养成健康生活方式，需要大家共同参与，我们提倡主动学习健康知识，共同应对健康问题。

今天节目中请到的嘉宾是市中医医院中医经典病房，针灸科主任陈亮。陈主任在节目中为我们大家科普中医的“懒人瘦身法”——穴位埋线减肥。

埋线减肥安全吗

埋线是一种治疗方法，任何治疗方法都存在一定的副作用和风险，其风险主要来源于操作技术不规范、不熟练。比如：若操作环境或器械消毒不彻底，可能导致细菌感染，表现为红肿、发热甚至化脓。极端情况下，可能因共用针具感染血液传播疾病（如乙肝、艾滋病），但正规医院使用一次性针具可避免。操作不当可能误伤神经，导致局部麻痹或肌肉功能障碍。极少数情况下，埋线过深可能影响内脏器官。

埋线减肥的副作用是可控的，主要体现在技术的专业性和熟练程度，由于埋线属于中医治疗方法，必须严格选择正规机构和有资质的中医医生，前面说过，埋线方法是在针灸方法的基础上改进，最好在有中医资质医生中选择针灸医生来操作，针灸医生对穴位精准度的掌握和针刺熟练程度更能控制埋线的副作用，提高临床安全性。

健康的生活方式有哪些

关于健康的生活方式，内容比较广泛，包括合理饮食、适量运动、劳逸结合、充足睡眠等方面。关于这方面的信息，只要需要打开手机、电脑，搜索可知，在此不做赘述。

需要提醒大家的是，肥胖在众多不良生活习惯中，最为密切的当属不健康的饮食习惯，通过临床对肥胖病人观察和询问，引起肥胖的原因，除了平素多食甜腻、肥腻、生冷等食物外。还存在共性的问题就是饮食不节，即饮食不规律，表现最突出的就是一日三餐安排不合理。

饮食，为正常工作生活提供的能量，一日三餐的安排，合理状态下是根据上午、下午、晚上的工作强度而定的。一般情况下，工作强度大时要吃饱吃好，可以保证为工作状态提供足够能量；休息状态要少吃或不吃，避免休息时过食导致能量过剩，引起肥胖。

正常情况下，我们大部分人，大部分工作都是在白天进行的，晚上休息；为保证完成白天的工作任务，早饭、午饭与晚饭相比，早饭与午饭显得相对重要些，尤其是工作集中在上午的，早饭更为重要。所以，对于工作都是在白天，晚上休息人群，早饭、午饭需要吃好吃饱，晚上少吃；在日出而作，日落而息的农村，对于一日三餐的不同叫法，如早上是吃饭、中午是吃饭、晚上是喝汤；无不体现出合理饮食的智慧。

现在，随着夜生活的丰富，不健康的生活习惯蔚然成风。大部分工作都是在白天进行的，晚上应该休息的人群，其一日三餐是，不吃或凑合吃点早餐、中午对付吃点、晚上有了充沛的时间叫上三五好友大吃特吃。晚上酒足饭饱后回家就进入休息状态，能量过剩在体内堆积，日积月累，肥胖就自然形成了。

在避免肥胖健康的生活方式中，合理饮食最为重要，一日三餐的安排，应该根据上午、下午、晚上的工作强度而定，具体表现为：早饭、午饭需要吃好吃饱，晚上少吃。不仅可以避免肥胖，更能避免肥胖人群减肥后的“反弹”现象。

本台记者