小满养生要点，做起来！
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2025-05-26 05:51:22
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转自：华森制药
夏天的第二个节气——小满如约而至。此时节，空气正在一天天被热浪侵吞，北方天气渐热，南方雨水频降。依照“春夏养阳”的原则，人体在夏季需要适当补养元气，以减少高温对机体能量的消耗。那么养生如何做到“将满未满”恰到好处呢？
小满养生要点：
防湿热，健脾是关键 湿热天气易引发食欲不振、皮肤湿疹、头重脚沉等问题。中医认为“脾主运化”，此时应多吃山药、薏米、赤小豆、冬瓜等健脾利湿的食物，推荐薏米莲子粥或冬瓜排骨汤，避免生冷油腻。
清心火，静心养神
小满后心火旺盛，易出现失眠、口舌生疮。可适当食用苦瓜、芥菜、百合等苦味蔬菜，或饮用菊花枸杞茶清心明目。午后小憩15分钟，避免情绪激动。
护阳气，适度运动
“夏气与心气相通”，建议选择晨起或傍晚散步、八段锦等温和运动，微汗即可，过度出汗反伤阳气。运动后及时补水，可喝淡盐水或绿豆汤。
夜卧早起
小满时节昼长夜短，应顺应自然规律，适当晚睡早起，但晚睡时间不宜超过晚上11点。充足的睡眠有助于养阴，早起则能振奋阳气，使人体与自然界的阴阳变化相适应。
注意防潮
小满后雨水增多，空气湿度大，要注意居住环境的防潮除湿。可以使用除湿器、空调的除湿功能，保持室内干燥；经常开窗通风，让空气流通；被褥、衣物要经常晾晒，防止发霉。
保持平和
小满时节气温升高，人们容易感到烦躁不安，情绪波动较大。中医认为，情志过激会影响脏腑功能，导致疾病发生。因此，要注意保持心情舒畅，避免过度焦虑、紧张和愤怒，可通过听音乐、绘画、下棋等方式来调节情绪，使心境平和。
（转自：华森制药）
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