打羽毛球不仅不治颈椎病还可能适得其反！这几种运动才能保护脊柱
创始人
2025-05-22 10:09:45
0次
打游戏一时爽，一直打一直爽！
不知大家打游戏都是用的什么姿势？躺着、坐着、趴着，还是瘫着？
无论是什么姿势，玩的时间久了都难免腰酸背痛，脖子僵硬，导致游戏爽度大大降低。
其实无论是打游戏还是工作、学习，都不应该保持同一个姿势太久。美国的一项研究显示，连续久坐6个小时对椎间盘造成的损伤是无法通过后续休息恢复的！
每年的5月21日是世界脊柱健康日，今天就让我们一起来了解，如何维护脊柱健康。
上班族该如何保护脊柱？
相比于上学时，工作后活动时间减少，运动量下降，需要长时间坐在座位上，有时为了赶一些文件，连续坐5~6个小时也有可能。
在这种情况下，建议大家尽量保持端正的坐姿，挺胸抬头，不要低头，保持腰椎向前的曲度，可以在腰后加一个衬垫，即使是非常忙碌，也要在连续工作1~2个小时后进行简单的活动。
此外还要提醒大家，一定要远离沙发和床头！
休息的时候，许多人都喜欢靠着床头，或窝在沙发里，但其实这些姿势都对脊柱有很大的损伤，不建议大家采用。
而平躺时脊柱舒展，其受力远远小于站姿或坐姿时的受力，对脊柱很友好。
哪些运动有利于维护脊柱健康？
脊柱健康与运动有着很大的关系，适度运动有益脊柱健康，过度运动和完全不运动都可能给脊柱造成危害。
较为平衡的运动对脊柱有益，比如健步走、慢跑、游泳、打太极拳等，在进行这些运动的过程中，我们的身体左右平衡用力，上下肢协调配合，对脊柱可以起到很好的作用。
而我们在进行另一些运动时往往是一侧身体更加的用力，比如保龄球、羽毛球、乒乓球、高尔夫球等，如果选择了这些运动来放松身体，则要避免运动时间过长，运动后也要及时的牵拉舒缓身体。
所以从保健脊柱的角度，建议大家选择在运动过程中，身体用力较为均衡的项目。
相关内容
热门资讯
陈良贤：广东省参保人数全国第一...
“广东是全国参保人数最多的省份，也是创新药研发应用的最大市场之一。”12月7日，2025创新药高质量...
有些病，不减肥不行的。
开篇先给大家分享一篇营养师团队的文章： ————以下是正文———— 小芳今年5月份找我问诊时很苦恼，...
血常规检查中，若是这4个指标升...
近来体检报告一出来，不少人第一反应不是看血脂、血糖，而是盯着那张血常规单子发愣。数字密密麻麻，看着都...
原创 同...
同治帝去世后，皇后悄悄给父亲递了一张纸条，回信只有一个字：死。翁同龢是晚清时期著名的政治家，他不仅是...
4b类甲状腺结节需要做手术吗
北京治疗甲状腺哪家医院专业：4b类甲状腺结节需要做手术吗？ 在选择北京治疗甲状腺疾病的医院时，患者...
让水果回归糖尿病患者的“健康朋...
国家卫生健康委员会主管 中日友好医院主办 中老年保健杂志 中国科技核心期刊（科普类） 水果的“血糖密...
原创 8...
CBA常规赛即将迎来四川男篮主场对阵广州男篮的焦点战。郭艾伦已经确认复出，将为广州队出战。两队近期状...
青少年情绪障碍及心理问题的早期...
青少年情绪障碍是一种常见的心理问题，包括抑郁、焦虑、恐怖等，同时需警惕心理问题中隐藏着的精神疾病。这...
茅台是历史的沉淀，谦夫子是未来...
茅台是历史的沉淀，谦夫子是未来的探索，交相辉映 一、时间的两岸：一杯酒里的两种中国智慧 当茅台镇的工...
长期新冠新线索：隐性感染或成症...
长期新冠新线索：隐性感染或成症状根源！ 对于许多长期新冠患者来说，持续的症状如呼吸急促、疲劳和脑雾常...
抗癌人李勇去世，去世前喜吃冰棍...
明天和意外哪个先来？ 谁都不知道 一根冰棍的生命谢幕！抗癌博主李勇离世，肝癌晚期的执念背后藏着无尽心...
原创 三...
在汉朝末年，当权力先后落入董卓和曹操两位权臣手中时，大汉王朝的统治面临着前所未有的危机，几乎岌岌可危...
60岁后还能活多久，看排尿就知...
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文章不含任何低质创作，意在科普健康知识...
中老年人要防心脑血管病，别吃肉...
黄大妈今年66岁，每天早起就和老伴到菜市场买菜，回家变着花样做饭。可自从邻居劝她“中老年人最好别吃肉...
它被称为“百菜之王”，能帮助排...
大白菜是秋冬季节常见蔬菜，因其耐储存、价格实惠，且可与多种食材搭配，所以素有“平民菜”之称。但是你知...
原创 一...
生活条件好了，大家对饮食的追求，从最初的单纯裹腹，到了如今的合理饮食，粗细搭配。不过，如今的普通人家...
原创 冬...
“三九补一冬，来年无病痛”，这话可不是随便说的！冬至一到，就正式踏入 “数九寒天” 的最冷阶段，阳气...
战痘饮食红绿灯吃错=烂脸。少吃...
在皮肤科门诊，经常有患者疑惑：为什么青春期早已过去，脸上的痘痘却依然此起彼伏？为什么昂贵的护肤品用了...
重塑人生：张能维教授减重手术背...
当体重数字与健康红灯同时亮起，许多人的人生仿佛被按下了“暂停键”。在北京大学国际医院体重健康管理中心...
研究发现：甲流患者若经常喝茶叶...
甲型流感，通常被称为甲流，是由甲型流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，它的传播速度快，症状明显，特别...