小满来临，记得“食1味，饮2茶，吃3宝”，顺应时节，稳健过夏_健康资讯

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2025-05-22 00:45:44

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小满来临，记得"食1味，饮2茶，吃3宝"，顺应时节，稳健过夏

终于迎来了夏天的第二个节气小满，这个节气的到来意味着雨水增多，空气闷热又潮湿，人体会出现疲乏还有食欲不振，这个时候可以通过饮食来调整。想要安稳度过这个夏天，不妨遵循 "食1味，饮2茶，吃3宝"的养生法则，让身体适应自然变化，健康度过夏天。

食1味：苦味食物

夏天最适合吃苦，苦味食物具有独特的养生功效。比如苦瓜（含苦瓜苷，能刺激消化液分泌，增进食欲），莲子心（清心火，改善夏季心烦失眠），还有苦菊（清热明目，富含维生素和矿物质）。下面推荐几道菜谱。

五花肉炒苦瓜

清炒苦菊

饮2茶：消暑养生茶

1. 菊花枸杞茶（清肝明目，缓解眼疲劳）

2. 陈皮山楂茶（理气健脾，助消化）

吃3宝：养生三宝

1.赤小豆（健脾祛湿，润肠通便）

2.绿豆（清热消暑解毒）

3.薏米（健脾又祛湿）

小贴士：

1.尽量保持作息规律，适量运动，少吃油腻辛辣重口味，保持清淡饮食。

小满时节是调养身心的关键期，记住这套养生法则，能帮助身体适应季节的变化。从今天开始，用自然的养生智慧，迎接健康活力的夏天吧！

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