小满是夏季的第二个节气，也是最有智慧的节气。此时正是夏熟作物结果的时节。对于人来说，此时也正是新陈代谢最旺盛的时期。炎热的夏天，人体仍需顺应阳盛阴虚的变化，重视保护阳气。《黄帝内经》也说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”所以说养护阳气才是养生之本。那么，小满时节该如何养生，保护身体健康呢？

尝三鲜

炎热的天气会使得人体内的水分加速流失。单纯靠喝水不足以弥补身体所需，还可以选择一些多元的补水方法。俗话说“小满见三鲜”，这三鲜指的就是“黄瓜、蒜苔、樱桃。”

在经过初夏的累积后，这些果蔬的糖分和水分都达到了最佳状态。因此，多吃“三鲜”，既能补水，又能除烦止渴，是预防中暑的不错选择。身体水分充足，人才更有精气神，做事也更有活力。

食两苦

“小满食苦，一夏不苦。”小满时节，湿热的天气容易引起脾胃上火，导致食欲不振。此时，食补的第一要务，就是适当“吃苦开胃、以苦降火”。作为这个时节最常见的“苦物”，苦菜不仅具有清热降火、凉血解毒的功能。而且苦后回甘，也别有一番滋味在心头。小满吃苦菜，既能“以食补身”，又蕴含了先辈们“先苦后甜”的哲思。

在我国很多地区都有着小满吃苦瓜的习俗，苦瓜的水分含量很高，吃起来补水清热，也能帮助身体降火，对于有些炎热的小满来说是很适宜多吃的蔬菜。吃苦瓜时一定要把里面的白瓤和那层白膜去除干净，这样才不会有较大的苦味让人难以下咽。

忌辛辣

“小满小满，江河渐满。”盈满的江河水会在高温的作用下，形成一股贯穿整个夏季的火热暑气。夏季夜晚活动增加，也容易产生内热，引起口腔溃疡，咽痛等上火症状。应少吃辛辣之物，防止内热与外热交加。

忌贪凉

“五月困暑湿，众谓如蒸炊。”小满之后，天气又湿又热，天地化身一个大蒸笼，暑热难解。所以，这个时节，大家都喜欢用冷饮和生冷食物来解暑消热。但其实饮食生冷过度，不仅不能祛除暑气，反而会体内积累，到了秋冬时节一并爆发，引起身体不适。因此，即使天气逐渐炎热，也一定要忌生冷，特别是女性朋友，以免为健康埋下隐患。

忌暴晒

“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。”入夏以后，屋顶上的瓦在烈日的暴晒下，恍若火龙的鳞片。这时候如果待在太阳底下暴晒，即使一动不动，身上的汗珠也会滚滚而下。中医认为，“汗为心之液”且“气随汗脱”。出汗量过大，会打破体内的阴阳平衡，导致心悸气短。此时，我们不仅要减少在阳光下暴晒的时长，更要尽量避免高温时段做户外活动。

夏至未至，小满未满，满而不亏，满而不溢。小满既是一种节气，也是一种心态。知足常乐，保持内心平衡；一日三餐，注重身体健康。小满养生，“尝三鲜、食两苦、忌三事”，调节好身心，戒骄戒躁，便能百病全消。愿你不负这初夏良辰、收获人生的幸福与美满。