今天，木子开门见山，来简单讲讲用穴位和锻炼的方式来调节和稳定高血压。先打个比方：血压高就像是火太旺了，把锅盖顶得砰砰响，这时候既不能生硬地去压锅盖，也不能猛地去抽柴火，传统养生的方法就是给砂锅开几个气孔。

为什么按这几个穴位，做这些动作就能够帮助调节血压呢？我们其实不用纠结那些专业名词，也不必搞得过于复杂。每天仅仅花费10分钟，按揉7个穴位，再做2个动作，便能够让身体稍微放松下来。

一、7个穴位：气血运行关键点

百会穴——调节阳气

阳气过度旺盛，的确会引发头部产生不适感；并且如今的人们时常熬夜，与此同时又处于焦虑的状态，如此一来，就容易致使气血在头部聚集。对百会穴进行按揉，能够将那些聚集的气血疏散开去，进而恢复上下之间的平衡。

早上起来以后，用手掌心去揉搓36下，要是感觉到头皮稍微有点发热了，那就可以了。

风池穴——疏通头颈

头部不适，而且多与风邪有着关联。按揉此处的话，能够疏散内风和外风邪，这样的话也能缓解头部胀闷的情况。

两只手的大拇指放在脑袋后面那两块往里凹进去的地方，跟挤牙膏似的动动手指，接下来往中间推并搓揉。每揉9次，且停顿3秒，你可以感受热气从脖子往肩膀流。很多人做完后会打嗝，这就是气机疏通的一个信号。

太冲穴——疏肝理气

"肝主情志"，长时间有压力就会让肝气郁结起来，要是去按压太冲这个穴位，就能把肝经给疏通开，使郁结之气消散。

配合要点：肝火旺的人，按这里的话会有酸胀感，坚持一周，晨起时口苦的情况会有所减轻。与合谷穴配合形成调理组合。

足三里——健脾和胃

脾胃运化若出现异常，便会致使湿浊聚集。捶打此穴位，可增强脾胃功能，从而促使代谢废物排出体外。脾胃较为虚弱的人在捶打时，会传出“咕咕”之声；而且这其实就是湿气正在消散的一种迹象。

曲池穴——清热降浊

曲池位于肘部，是调理上焦郁热的常用穴位。传统养生以为，头面发热，多与阳明经有关。按压此地，能把热往下引导，从而恢复清阳上升、浊阴下降的状态。

内关穴——宁心安神

"心主神明"，情绪波动易扰动心神，常按揉这里可助宁心、调和身体气血。

右手拇指按压左肘外侧的曲池穴3分钟，然后用左手拇指，掐抵住内关穴。按压之时，配合着深呼吸，吸气时用力，呼气时放松，历经7个呼吸之后，再换至另一边。对于午后脸部发烫，有着格外良好的效果。

十宣穴——通调末梢

十宣位于十指尖，乃是经气交接之所在。现代人长期使用手部，容易出现手脚发凉的情况，而轻轻叩击十宣，能够促使末梢的气血得以流通。

二、2个动压调理血压

动作一：双手上举调三焦

练习的时候，双手先就如托着一个气球。接着缓缓地往上抬，抬至最高的位置时，脚跟离开地面，脊柱亦能够充分地伸展开来。暂且屏住呼吸三秒钟，在这期间，脚跟用力地往地面上点一点。这般方法，十分适合于早上起床后，头脑有些发昏的人。重复三次过后，能瞧见双眼逐渐变得清晰。

动作二：转腰摆胯平心火

双脚且与肩同宽，设想肚脐犹如磨盘之中心，在转腰之时，舌尖微微抵住上颚。向左转将那心火缓缓磨入肾水之中；向右转使肾水能够滋养心火。转完21圈之后，周身变得温热就恰到好处。

特别提醒

体质差异：根据个人情况选择重点穴位，如易上火者多按太冲，湿重者加强足三里

循序渐进：初学时以身体舒适为度，避免过度劳累。