5个动作高效燃脂、快速瘦全身_健康资讯

创始人

2025-05-19 20:08:48

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今天讲几个全身部位的锻炼动作，可以帮助你高效燃脂，想减脂的小伙伴们赶紧动起来吧！

动作一

深蹲跳（15-20次）

动作二

原地爬行+俯卧撑（10-12次）

动作三

波比跳（10-12次）

动作四

凳上反屈伸（10-12次）

动作五

蛙跳（10-12次）

记得开始之前，简单做个热身，每个动作之前休息45秒左右，每次进行2-4组，每周3-4次。

双脚双手凳子臀部全身双腿身体双臂动作俯卧撑腰背部肩部

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