久坐久躺腰酸背痛怎么办？教你两招，轻松搞定！
创始人
2025-05-19 10:42:57
0次
不用上班的周末，你是怎么过的呢？
不少人选择出去转转，看看风景拍拍照；
也有人选择宅家放松，打游戏刷剧，甚至一躺就是一整天，这个时候腰酸背痛就容易找上门。
国家体育总局运动医学研究所医疗中心主任——厉严虎主任，给我们带来两种保护脊柱的牵拉操，帮助你放松脊柱，助力脊柱健康！
保护脊柱站位牵拉操：
保护脊柱坐位牵拉操：
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