有朋友问过我：「我看你每天读书写作、跑步踢球，好像从没见你发愁过？」我笑着说：「谁还没点烦心事？只是我不让它们影响我的生活罢了。」

这不是硬撑，我也没有让自己心堵，而是找到了一个「不抑郁」的活法。几年前我经历过低谷：工作压力大，家庭矛盾多，整夜失眠，甚至怀疑人生。

后来读《易经》读多了，很多道理就想通了，你也可以说读成精了——我确实从《易经》中受益匪浅，至少很少烦恼。

不过《易经》里没有「抑郁症」这个词，它只是告诉我：人活得不顺，多半是没找准自己的位置，没看懂命运的规律。就像一棵树非要长在石头上，或者一条鱼硬要上岸爬行，能活得轻松吗？

于是我就照着《易经》的智慧去调整生活，发现疑似的抑郁就像乌云，阳光一照就散了。今天我就分享三条比较管用的心法，它们不是什么大道理，而是人人都能用的不抑郁的活法。

一、做好自己该做的事

在《易经》艮卦里有句话：「君子以思不出其位。」这句话意思是一个有修养的人，他的想法和行为都不会超出自己的本分。

如果你做到了这一点，就不应该感到焦虑和抑郁。说句话不好听的话，人很多时候是因为总想一些不切实际的事情，才感到抑郁的。

艮是山，稳稳当当地立在那儿，既不羡慕天上的云，也不嫉妒旁边的树。它说的道理很简单：该你扛的担子别甩给别人，不该你操的心别往身上揽。

很多人活得累，是因为总在「跨界操心」：孩子成绩不好，怪老师没教好，自己工作不顺，怨同事拖后腿；甚至刷个手机，还要为国际局势失眠。这不是责任心强，而是错把世界当成自己的责任区。

《易经》说「思不出其位」，就像农民专心种地、厨师专注炒菜。你管好自己的一亩三分地，焦虑就少了一半。

那么具体怎么做呢？每天早上列出三件「必须由我完成」的事，比如按时交方案、陪孩子读绘本、跑步三公里。其他事能推就推，能放就放。这时你就会发现，当你不惦记别人的破事，你活得很轻松。

二、乐观地看待一切

在《易经》系辞传里有句话：「乐天知命，故不忧。安土敦乎仁，故能爱。」翻译成过来就是：乐观地接受命运的安排，所以不会忧愁；安于现状并且努力行善，所以能够去爱。

你是不是认为这种活法太不思进取了？其实不是，它让你放下一些不该有的期望，在认清自己的前提下过好当下最好的生活。你看很多人之所以感到抑郁，是因为总对生活中的不如意耿耿于怀。

抑郁的人常纠结「为什么偏偏是我」，而《易经》教你换个角度看：失业是提醒你换条更适合的路，生病是身体在喊你慢下来，就连被人误解，也是在考验你的心胸。

这不是自我安慰，而是让你看清了「祸福相依」的规律。老天给你一块酸柠檬，你就加点蜂蜜做成饮料，扔来一堆碎砖头，你正好拿来砌个花坛。

最关键的是最后那句「安土敦乎仁」，你可以理解为既来之则安之。今天办公室的咖啡凉了，那就喝白开水，明天突然下雨没带伞，那就哼着歌小朋友一样踩水花万。把当下的日子过好了，哪还有空唉声叹气？

三、有自知之明

《易经》乾卦里说：「居上位而不骄，在下位而不忧。」这句话意思是，处在高位时不要骄傲自满，处在低位时也不要忧愁。

做到这点的人太少了，说白了就是没有自知之明，每天做的事，都是在「不当位」做的。

这就容易让人感到抑郁了，因为你太在意自己的地位和身份。如果处于高位你就会变得骄傲自满，看不起他人，而处于低位时又可能自暴自弃，觉得自己一无是处。这两种极端的心态都容易导致抑郁。

如果你能够保持这句话所说的心态，无论处在什么位置都能保持平和的心态，那么你就不会因为外在的变化而情绪波动太大。

这句话就告诉你要「摆正位置」。当领导的不摆架子，该请教下属时就虚心低头，做员工的也不自卑，该提建议时就挺直腰板。你在什么位置，就唱什么角色的戏。

有人问：「要是永远当个小职员怎么办？」那就当全世界最称职的职员。擦桌子比别人亮，报表做得零差错，对客户多笑三次。把自己这块料用到极致，上天就会给你开一扇窗。

假如你得了抑郁症，也不要认为这是命运的惩罚，而是心被困在了错误的卦象里。你看天上的日月交替，没有哪片云能永远遮住阳光，看四季轮回，没有哪个寒冬不迎来春天。

《易经》六十四卦，每个卦都在变化，但变来变去，无非教人三件事：守好本分、顺应天道、认清自己。

下次当你觉得喘不过气时，不妨默念这三句话。该做饭就淘米，该睡觉就关灯，该努力时闷头向前冲，你就发现生活真的没有那么糟。