在减肥的路上，你是否也有过这种经历？

每天少吃不吃，体重纹丝不动

辛苦瘦5斤，一顿饭反弹8斤

越减身体越虚，连爬楼梯都气喘

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其实，肥胖并非仅仅是“吃得多、动得少”这么简单，《黄帝内经》中早有论述：“肥贵人，则膏粱之疾也。”肥胖与体质、脏腑功能失调息息相关。

现代人长期熬夜、压力大，加上饮食上容易大吃大喝，常吃油腻、甜食等，导致身体代谢机制“瘫痪”，脂肪堆积只是表象，真正的病灶在脾、肝、肾三大系统。

中医辨证：你为什么"减不下来"？

中医认为，体重减不下来主要有三大根源，分别是脾虚湿盛、肝郁气滞和阳虚内寒。

1、脾虚湿盛型

中医认为，脾主运化，负责将水谷精微转化为气血，并将多余的水分排出体外。当脾虚时，运化功能失常，水湿停滞在体内，膏脂不化，聚湿生痰，形成“虚胖”，这也正体现中医常说的“脾虚百病生”。

这类人群表现为：易累、易水肿；经常犯困、没精神；大便黏腻，排不干净；面色发黄或发暗、皮肤出油；年纪大的人容易夜尿多等。

调理方法：

（1）饮食宜清淡，少食肥甘厚腻、生冷滋润之品。常用的食物可选用赤小豆、花生、枇杷叶、萝卜、洋葱、冬瓜等。

（2）多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机。宜选择中小强度较长时间的全身运动，如散步、慢跑。

（3）衣着应透气，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋，保持居室干燥。

2、肝郁气滞型

《黄帝内经》中提到：“肝主疏泄，喜条达而恶抑郁””，肝负责调节气机，保持身体的气血通畅，当情绪压力过大时，肝气郁结，气机不畅，导致瘀滞不畅，代谢低下。

这类人群表现为：压力肥，脂肪更容易堆积在腰腹部；易暴饮暴食，尤其是喜欢吃高热量的食物来缓解情绪；烦躁易怒或抑郁，喜叹息等。

调理方法：

（1）宣泄出来，想要疏通肝气，最直接的办法就是哭出来。可以找一个安静的地方，允许自己哭一场，或者找信任的人聊聊，不要让情绪憋在心里。

（2）多喝玫瑰水玫瑰，在中医里归肝、脾经，主疏肝解郁，具有温胃健脾、美容养颜的功效。

（3）还有日常饮食多吃绿叶菜，尤其是肝火旺的人。

（4）常疏通经络，比如晨起按摩太冲穴3分钟，可以很好地疏通肝气，减缓肝气郁结。多梳头，从前额梳至后颈，也可以疏通胆经。

3、阳虚内寒型

中医有句名言“阳气不到就是病”，阳气是身体的 “小太阳”，负责推动气血运行、温煦脏腑，当阳气不足时，会导致身体产生寒象，寒气过重会使气血运行不畅，导致身体对各种毒素的代谢减低都堆积在体内，形成肥胖。

这类人群表现为：手脚冰凉，怕冷；身体肥胖，减肥平台期长；经常虚弱，容易疲劳；腿脚容易水肿等。

调理方法：

（1）宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物。少食生冷、苦寒、黏腻食物，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

（2）宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。

（3）居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。

减肥之路并不孤单，让我们告别“喝水都胖”，摆脱“快速反弹”，走出“越减越虚”，开启一段健康、科学的减重之旅。御君方，守护您的身体健康！芳华未来，助您拥抱幸福生活！