原创 脚趾保健操：每天7遍，助你肾气收藏更健康
咱们的脚趾头能看出肾气好坏，从《黄帝内经》足诊理论来看，正常肾气充盈者足趾饱满润泽，呈自然舒展状态，应保持温和而不燥热。今天，木子来讲三个实用观察，看看脚趾怎么反映肾气状态。
一、足少阴肾经的运作规律
1，经脉走向藏着阳气生 发规律
肾经起始于脚的小脚趾，不是笔直地向前走，而是带着一定的倾斜穿过涌泉穴。这个特点跟“阴中含阳”的原理对应。脚底本是阴气重的地方，而且肾经这般行走，就仿佛寒冬过去之后，阳气逐步回暖的规律。
2，傍晚五到七点的观察窍门
按照气血巡行的规律，这个时段肾经甚为活跃。主要看两处：一是小趾甲的颜色，其红润程度；二是脚心内侧的肌肉，那柔软度。这两样能反映出肾经的滋养状况。
3，舌头变化反映肾气状态
肾经与舌根相互连接，一般会呈现出以下三种情况：舌根处有细细的裂纹，通常而言，这就意味着肾阴稍微有些不足；嘴巴时常能感觉到有咸味，此状况显示肾阳有所亏虚；舌下的血管变得强硬，还发紫的时候，意味着肾经出现了瘀堵现象。
脚趾与五行对应
现在人较为常见的脚部问题，与五行相生相克存在关联：
大脚趾外翻（木气失调）：肝气不舒影响肾水运行
第四趾僵硬（金气阻滞）：肺气不顺导致肾气难升
小趾干瘪（水气不足）：直接说明肾精亏虚
二、三种方法测肾气
月牙观察法（古医书有记载）
主要看小趾甲根部的白色月牙：
月牙细长：肾气开始恢复，身体慢慢好转
月牙饱满：肾精充足的表现
月牙不齐：说明体内有湿浊阻滞（常见代谢不畅人群）
茧子位置辨体质
脚上长老茧的位置有讲究：
小趾外侧茧子：肾阳不足，身体防御变差
脚趾肚横纹茧：肾阴亏虚，体内有虚火
茧子发暗发紫：气血运行不畅（要注意循环问题）
温度变化看虚实
傍晚脚心微潮：说明肾阳运转正常
半夜脚底发烫：提示体内虚火扰动
早上脚跟发凉：可能肾阳不足
三、传统养护方法
泡脚
中午11到13点用姜片桂皮水泡脚：借助阳气补充肾阳
傍晚17到19点用女贞子煮水泡脚：帮助收敛阴气
注意：水位要没过脚踝上方，泡完跺脚49下通经络
脚趾保 健操
1，脚趾抓地像树根扎土（对应肾气收藏）
2，大脚趾点地调肝气（助肾水养 肝木）
3，中趾点地健脾胃（用土气制水湿）
4，小趾点地固肾气
每天早晨练7遍，符合传统养 生数理
四、日常养护需注意
穿着前掌较为宽松的鞋款，这样能够避免对足趾产生挤压。
有空的时候，试试“足趾抓地”练习通过这种方式，能增强足底肌肉的力量。
可适当艾灸涌泉穴，每次单侧不超过十分钟。
今年气候特点相对而言更容易损耗肾气，建议经常掐按食指外侧的那个商阳穴，特别适宜在今年这般时候去养肾护本。