原创 养生常见三大误区:乏力就是虚,有热必是火,小儿要多吃
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2025-05-14 09:08:45
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养生常见三大误区

从中医的角度看,“养生”一词最早见于《黄帝内经》四季调神大论篇,根据春温、夏热、秋凉、冬寒四时气候的不同特点,从“天人合一”的角度,提出人与四时阴阳消长变化相适应的养生方法。其基本思想为“春夏养阳,秋冬养阴”,具体到四季,则为秋季养生,夏季养长、秋季养收、冬季养藏。习惯上,则用养生作为概况。

本来只是名相上的变化,但长此以往,就逐渐失去了“养生”本应具有的因时、因地、因人而变的内涵,几乎变成了“进补”、“去火”的代名词。

尤其是对于现代都市人群而言,繁重的压力,紧张的生活节奏,不良的饮食习惯,不规律的作息时间,导致现今亚健康人群大量增多。为了扭转及避免亚健康状态,人们对于自我养生调理的需求变得更加迫切。求助于网络,求助于媒体,求助于书籍等等来学习养生知识,实践养生方法。然而养生的方法一定要正对自己的状态,不能盲从,否则不但不能达到养生的目的,反而会加重不适,甚至会产生新的问题。

虚:乏力就是“虚”吗

首先是自己的心态,很多人一感觉自己精力下降,就觉得自己“虚”了。这个时候,就会给自己“进补”。尤其是在一段时间的劳累后,往往给自己进补些人参、西洋参、海参之类的补品。

其实这样并不一定是对的。因为很多表现出来的虚症,其病因不是虚,而是实。

中医有"大实有赢状”、“至虚有盛候”之说,这是古人对临床辨证论治的警言,即是说有些时候虚证会以实证的假象表现出来,实证有时会以虚症的假象表现出来。不可因为出现虚性表现就补,实性表现就泻,一定要辩证准确,这样才能达到养生防病的目的。

现今人们的饮食结构多以肥甘厚味为主,加之运动量减少,导致体内湿浊困阻,影响气机运行,亦会出现身乏无力象。湿浊,也叫痰浊,痰浊为百病之祖,它本身不是病,但会带来很多疾病,小到脸上的痘痘,大到各种结节、子宫肌瘤、脑梗心梗,从中医的角度讲,都与痰浊导致的淤阻有密切关系。在这种情况下,首先要做的是祛痰化湿,而不是进补。此种情况下进补,反而会适得其反。

真要养生,最好找个有经验的医生,把把脉,把自己的身体状况调查清楚,而不是一味“进补”。

火:有热未必是“火”

“上火啦”,这大概是都市人群最常用的一个词汇,不管牙痛头痛,也不管懂不懂医术,都会下一个基本的判断,“你上火啦!赶紧吃药去火吧。”所谓庸医害人,“半吊子医生”同样耽误事。

在中医看来,所谓“上火”,其本质是人体阴阳失衡,阴虚则火旺,很大一部分上火实际上是阴虚造成的,比如高血压中的阴虚阳亢型。因此,如果不分青红皂白一味“去火”,只会给自己的身体带来更大的损失。人体是一个复杂的整体,即便有火亦有实火,虚火之分。实火宜清,虚火宜滋。老年人虚火的可能性较大,但现代人,尤其是年轻人,则以实火为多见。“火”可与其他病邪共存而致病,如与寒邪相合,热郁于中,寒闭于外,外寒里热,咳嗽、高烧不退。这种情况就要清热散寒。除此之外,尚有寒热错杂之证,如上热下寒,则宜寒热并用;亦有真寒假热之虚假证。所以不可见火即清,要不然不但不能达到养生防病目的,反而会诱发一些疾病。

吃:小儿未必要多吃

在现代社会,虽然大家都越来越爱美,但对儿童而言,小胖子却越来越多。儿童正处在生长发育阶段,需要保证充足的营养,但并不是吃的越多越好。

小儿虽处于生长发育的过程中,但其各项的脏腑功能还不完善,也就是中医常说的“形气未充,脏腑娇嫩”。其脏腑机能尚未发育完善,尤其是脾胃的运化功能尚未发育完善,虽然身体确实是有需要大量营养物质的迫切需求,但是因为脾胃的功能尚未完善,其工作能力相对于大人来说还是比较弱的。

所以儿童进食的量不可太过,因为稍不合适就容易出现食积,出现食欲不振啊、恶心啊、呕吐啊、腹胀胃痛等不适。甚至有时还会因为胃肠不适,抵抗力下降而出现胃肠性感冒等。吃下的营养物质不但不能被小儿身体消化吸收,供给身体生长发育所需,反而会成为身体的负担,成为体内的“垃圾”,甚至是成为致病因素。

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