养生常见三大误区

从中医的角度看，“养生”一词最早见于《黄帝内经》四季调神大论篇，根据春温、夏热、秋凉、冬寒四时气候的不同特点，从“天人合一”的角度，提出人与四时阴阳消长变化相适应的养生方法。其基本思想为“春夏养阳，秋冬养阴”，具体到四季，则为秋季养生，夏季养长、秋季养收、冬季养藏。习惯上，则用养生作为概况。

本来只是名相上的变化，但长此以往，就逐渐失去了“养生”本应具有的因时、因地、因人而变的内涵，几乎变成了“进补”、“去火”的代名词。

尤其是对于现代都市人群而言，繁重的压力，紧张的生活节奏，不良的饮食习惯，不规律的作息时间，导致现今亚健康人群大量增多。为了扭转及避免亚健康状态，人们对于自我养生调理的需求变得更加迫切。求助于网络，求助于媒体，求助于书籍等等来学习养生知识，实践养生方法。然而养生的方法一定要正对自己的状态，不能盲从，否则不但不能达到养生的目的，反而会加重不适，甚至会产生新的问题。

虚：乏力就是“虚”吗

首先是自己的心态，很多人一感觉自己精力下降，就觉得自己“虚”了。这个时候，就会给自己“进补”。尤其是在一段时间的劳累后，往往给自己进补些人参、西洋参、海参之类的补品。

其实这样并不一定是对的。因为很多表现出来的虚症，其病因不是虚，而是实。

中医有"大实有赢状”、“至虚有盛候”之说，这是古人对临床辨证论治的警言，即是说有些时候虚证会以实证的假象表现出来，实证有时会以虚症的假象表现出来。不可因为出现虚性表现就补，实性表现就泻，一定要辩证准确，这样才能达到养生防病的目的。

现今人们的饮食结构多以肥甘厚味为主，加之运动量减少，导致体内湿浊困阻，影响气机运行，亦会出现身乏无力象。湿浊，也叫痰浊，痰浊为百病之祖，它本身不是病，但会带来很多疾病，小到脸上的痘痘，大到各种结节、子宫肌瘤、脑梗心梗，从中医的角度讲，都与痰浊导致的淤阻有密切关系。在这种情况下，首先要做的是祛痰化湿，而不是进补。此种情况下进补，反而会适得其反。

真要养生，最好找个有经验的医生，把把脉，把自己的身体状况调查清楚，而不是一味“进补”。

火：有热未必是“火”

“上火啦”，这大概是都市人群最常用的一个词汇，不管牙痛头痛，也不管懂不懂医术，都会下一个基本的判断，“你上火啦！赶紧吃药去火吧。”所谓庸医害人，“半吊子医生”同样耽误事。

在中医看来，所谓“上火”，其本质是人体阴阳失衡，阴虚则火旺，很大一部分上火实际上是阴虚造成的，比如高血压中的阴虚阳亢型。因此，如果不分青红皂白一味“去火”，只会给自己的身体带来更大的损失。人体是一个复杂的整体，即便有火亦有实火，虚火之分。实火宜清，虚火宜滋。老年人虚火的可能性较大，但现代人，尤其是年轻人，则以实火为多见。“火”可与其他病邪共存而致病，如与寒邪相合，热郁于中，寒闭于外，外寒里热，咳嗽、高烧不退。这种情况就要清热散寒。除此之外，尚有寒热错杂之证，如上热下寒，则宜寒热并用；亦有真寒假热之虚假证。所以不可见火即清，要不然不但不能达到养生防病目的，反而会诱发一些疾病。

吃：小儿未必要多吃

在现代社会，虽然大家都越来越爱美，但对儿童而言，小胖子却越来越多。儿童正处在生长发育阶段，需要保证充足的营养，但并不是吃的越多越好。

小儿虽处于生长发育的过程中，但其各项的脏腑功能还不完善，也就是中医常说的“形气未充，脏腑娇嫩”。其脏腑机能尚未发育完善，尤其是脾胃的运化功能尚未发育完善，虽然身体确实是有需要大量营养物质的迫切需求，但是因为脾胃的功能尚未完善，其工作能力相对于大人来说还是比较弱的。

所以儿童进食的量不可太过，因为稍不合适就容易出现食积，出现食欲不振啊、恶心啊、呕吐啊、腹胀胃痛等不适。甚至有时还会因为胃肠不适，抵抗力下降而出现胃肠性感冒等。吃下的营养物质不但不能被小儿身体消化吸收，供给身体生长发育所需，反而会成为身体的负担，成为体内的“垃圾”，甚至是成为致病因素。