□悦然

五一小长假，儿子放假回家，我在家炒了几个菜，我们三口一起喝了几杯，酒兴正浓时，我们又聊起高考的话题。我先生是保送生，没有体验过高考的残酷和紧张。我经受过高考的残酷竞争，上世纪80、90年代高考被称为“千军万马过独木桥”，录取率极低，而且是夏季7月考试，教室没有空调只有风扇，学生一边答着卷子一边汗流浃背。直到2003年高考才从7月改为6月。我大学毕业好多年还会做高考答题的噩梦，在梦里不是卷子丢了，就是题目不会做，直到有了孩子才不做考试的梦。儿子考大学时，我更紧张，直到他上班我才不做噩梦。

我问儿子当时参加高考的感觉，他说：“当然紧张了，每天看着你们装出来的笑脸，心里说不出来的滋味，好在我有个‘大心脏’，没有受影响。”

所以家有高考生，全家跟着紧张是很正常的。我高考时，父母不懂教育，自己紧张只能自己调节。而现在家长普遍懂得教育，关键时期还是很注意和孩子沟通的。

临近高考，我想说说家长应该怎样做才能帮助孩子面对高考。前一段时间我发了《我也曾是一位“卑微”的高三孩子的家长》一文，已经提醒了高三家长，就不再赘述。在高考倒计时的当下，我还是想给即将参加高考的宝儿“叨叨”几句，尤其是学习成绩中下游的学子，学神和学霸可以略过。

如果中下游的孩子能做到以下这些，就有逆袭的可能，最少也能多考几十分。

一、调整好心态。

每个人到这个时候，都会紧张，但适当的焦虑和压力可以转化为动力，过度紧张就不可取，按部就班按照自己的节奏学习就行了，每次摸底考试考得好不好不要介意，相信自己，别被分数牵着走。如果父母由于担心表现得紧张和焦虑以致影响到你，不要和父母吵架，接受他们的表现是正常行为，不要放在心上，也可以好好和他们聊一聊，告诉他们担心和焦虑毫无用处，最好的心态就是相信自己的孩子。相信父母会尊重和支持你的！

二、注重睡眠。

不能因为临近高考了，就天天熬夜刷题。休息不好会影响白天的学习效率，一定养成规律的作息，保证6个小时以上的睡眠时间。这样上课才有精神，大脑才能正常运转，记住东西，才可以确保考试时大脑处于兴奋状态。

三、适当运动。

不能因为临近高考就不运动了，学习累的时候可以到操场上跑跑步，或者把自己喜欢的运动减量，但不能不动。适当运动能促进大脑的神经再生和修复，增强记忆力，还可以使大脑释放多巴胺和内啡肽等神经递质，让人心情愉悦，减轻焦虑和抑郁。

良好的睡眠和适当运动，能提高身体的免疫力，我身边有几个朋友的孩子高考前不注意锻炼，高考时感冒发烧，没有考出应有的水平，令人唏嘘。

四、按考试科目时间刷题。

比如说语文是上午九点开始考试，你就在每天上午九点刷语文卷子，严格按高考规定的时间结束答题。这样规律训练可以让大脑形成下意识的答题习惯，考每个科目时就会很得心应手。下午就按高考时的科目刷题，这是一个老教师教给我的绝招。我亲测有效，儿子和亲戚的几个孩子也觉得是好主意、好办法。

五、重点抓基础和得分点。

这个时候就不要和学霸比刷题量了，也不要死磕难题和综合题，而是根据自己的实际情况，制定各科提分计划，同时抓各科的容易提分点。

如数学：把主要概念和课后题全部搞会，把以前考试卷中的选择题、填空题、判断题和简答题这些只有唯一答案的客观题也尽可能学会，这些题目能搞明白就能拿到80%的基础分。

语文：注重古诗文默写，每天晨读20分钟专攻64篇，做到一字不错。这是最直接的送分题，决不能丢。

英语：把以前考试卷的阅读理解和完形填空全部弄懂，然后从中学习单词，同时学会阅读理解和完形填空的解题技巧。背一些作文的模板，词语一定用固定词，不要自己创造词语。

文综和理综，是考试综合能力的，一定尽可能多的掌握知识点，向老师请教答题技巧，从其中一科重点突破。

30天可以毁掉一个人，当然也可以让一个人成功逆袭！

每年高考结束后，班级里都会出现几个令人惊喜的“黑马”。往年超常发挥的学生，都是调整好心态，找到了正确的方法和技巧，才显露头角。而这些跳跃龙门的孩子，平时成绩平平，很多是班级里不受同学。

乾坤未定，你我皆是黑马。

不到最后不要放弃。相信自己能创造奇迹！

加油呀！宝儿！

（来源：豆妈聊育儿）