最近，空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。

从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，也容易在该节气诱发。

所以此时养生要注意健脾祛湿。

湿气来临时身体有什么表现？

湿气分外湿和内湿，外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致；内湿则是由于脾胃虚弱、脾失健运、水湿停聚所致。

因此，防止湿气侵袭人体必须将外湿拒之体外，同时还需强健体魄，防止湿自内生。

其实，湿气所到之处，皆有不同身体表现：

1.舌苔厚腻

正常舌苔应该是薄白的，当舌苔颗粒细腻致密，揩之不去，刮之不脱，舌面上有一层油腻状粘液的苔质时，为腻苔；苔质较厚，望之不能见底，为厚苔。晨起漱口对镜看一下舌苔或许会让您看到身体是否有异常。

2.全身乏力

湿阻的乏力带有“困重”的特点，比喻来说，好像被湿毛巾裹住沉重而无力的感觉。中医还有“因于湿，首如裹”之说，意指头部胀满沉重，如有物裹住亦为湿阻表现之一。

3.纳呆便溏

指的是容易胸口闷，胃口不好，稍微吃一点就觉得饱胀；湿邪还有“浊”的特点，除了大便稀薄不成形或粘腻不爽之外，其分泌物和排泄物具有秽浊不清的特点。比如：小便混浊不清、妇女白带增多、湿疹等等。

4.口苦口腻

有的朋友到了夏季就感到口中腻腻的，带点苦味，即使美味佳肴食之也索然无味，不妨注意自己是不是有“湿”。

5.身体酸重

身体酸重，关节疼痛，甚至屈伸不利，难以转侧，尤在夏季或阴雨天出现。

刺激穴位 帮助祛湿

脾主运化，脾虚则水运减弱，湿气聚集，此时顺应自然的变化，调旺脾气是为上选。再加上湿邪容易损伤我们体内的阳气，特别是脾胃的阳气，因此张仲景有“四季脾旺不受邪”之说。

足三里等穴都是可以暖胃健脾的要穴，此时刺激这些穴位可以帮助顺应阴阳的变化，调胃补气，在保证脾胃正常运行的情况下适当地补充阳气，改善胃肠道本身的血液循环。

1.命门穴

艾灸命门穴，用以调节督脉和膀胱经的经气，培补肾气，使阳气充盛；此外还可活血化瘀，疏通督脉上的气滞点，从而加强督脉和任脉的关联，增强真气在两脉络上的运行能力。

2.涌泉穴

涌泉是肾经的第一个穴位，刺激涌泉穴辅助滋补肾之精气，增强腑脏的机能活动。此外，艾灸涌泉穴可以治神经衰弱、失眠、高血压、晕眩、怕冷症等。

3.中脘穴

中脘穴属任脉，是胃之精气反应至胸腹的特殊穴位，艾灸该穴位具有理气和胃，化湿降逆，通腑降气之功效。能够治疗腹痛，腹胀，恶心，呕吐，食欲不振等症。

4.关元穴

关元穴是任脉和足三阴经的交会穴。其功能为一身元气所在，为生化之源，具有通调冲任，补肾固精的功效。临床上常通过艾灸关元穴来治疗各种虚寒性疾病，如遗尿、少腹冷痛、月经不调、痛经等。

5.足三里

足三里是“足阳明胃经”的要穴。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养。因此，艾灸足三里，可辅助促进气血运行，健脾补胃，防病强身。