如果你觉得自己：脸越来越宽（发腮）、肚子越来越鼓（啤酒肚）、腰酸背痛脖子僵……

残酷的真相是：你的“中年发福”已经开始了。

然而，中年发福可能不仅仅是体型的问题，它将让你面临一个巨大的健康问题——血糖代谢异常。

中年发福的人群中很大一部分是“糖胖共生”的体质，发胖往往伴随着血糖的不稳定。而血糖不稳定就像多米诺骨牌，首先会加速肥胖、让减肥变得极为困难，进而引发糖尿病、冠心病、老年性痴呆等一系列疾病。

我们该如何对抗中年发福，消除糖代谢异常的危机呢？山东中医药大学第二附属医院院长徐云生带领他的团队，经过20余年的研究，研发出独家逆转糖尿病前期，且同时具备减肥功效的“逆糖清瘅方”，全方13味药材，通过4个维度稳定血糖的同时还能促进脂肪的代谢，应用此方剂，已经让1566例糖前期患者实现了逆转。不仅如此，从这个方剂引申出的代茶饮，可以让你14天轻松减掉至少3公斤。

“逆糖清瘅方”，4个维度帮你降糖、减脂

徐云生院长带领团队，研究20余年，独家研发的“逆糖清瘅方”究竟如何通过4个维度降糖、降脂呢？

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第一维度：补气健脾---黄芪+山药

中医认为 “脾主运化”，脾负责消化食物、代谢水湿。若脾气虚弱，水液代谢失常，就会形成痰湿、脂肪堆积，进而导致肥胖。而补气健脾可以恢复脾胃运化功能，加速水湿、脂肪代谢。

而黄芪+山药就是补气健脾的黄金搭档，黄芪能直接补充脾气，改善脾虚导致的运化无力。

山药既能补气，又能滋阴。黄芪偏补气阳，山药更擅长气阴双补，性质更温和。

有研究发现，黄芪多糖能调节AMPK代谢通路，促进脂肪代谢，促进细胞的自噬。

黄芪山药的这种搭配方式，已经被应用于各种减肥美食煲汤方案，比如黄芪山药煲鸡肉、黄芪山药鲫鱼汤，其中最具减肥效果的是山药黄芪猪骨汤。这其中，大家只需要记住黄芪和干山药的比例1:1即可。

山药黄芪猪骨汤

【用料】山药、黄芪、猪骨、红枣、姜片

【做法】首先选几块猪小排冷水下锅，加入料酒焯水后捞出，红枣和黄芪冲洗干净，将焯水后的猪小排和姜片放入锅中，再加入黄芪和红枣，大火烧开后煲40分钟，山药去皮切块，加入汤中，继续煲20分钟，最后加入盐，煮5分钟就做好了。

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第二维度：祛湿健脾----山药+苍术+荔枝核

当脾运化失常的时候，水湿无法正常的代谢，痰湿的堆积就会加重肥胖、加重糖代谢的异常。

山药具有健脾益气、滋阴养肺、补肾固精等功效,而体内湿气多与脾胃功能失调有关。山药通过健脾益气,有助于改善脾胃功能,从而间接排解体内湿气。

苍术具有燥湿健脾的作用，能去除体内的湿气, 还具有祛风散寒的功效,能缓解风寒湿邪引起的感冒、关节疼痛、身体乏力等不适症状。用于治疗湿阻中焦、脾失健运等症。

荔枝核具有行气化痰散结的作用，让气机升降正常，恢复脾的运化作用。

大家可以试试用荔枝核做粥：

荔枝核山药苍术粥

【用料】荔枝核30克，山药15克，莲子肉15克，苍术3克，粳米适量

【做法】将除粳米外的药材一同煎熬，随后用煎好的汤汁过滤后，用汤汁煮粥

【功效】这款粥具有行气、祛湿、健脾的作用，有助于稳定血糖的同时还能减掉多余的脂肪。

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第三维度：升清降浊---桔梗+葛根+大黄

中医的 “升清降浊” 是重要的生理概念和治疗原则，体现了人体新陈代谢的规律和脏腑的协作关系。“升清” 指的是脾将水谷精微等营养物质向上输送至心肺、头目等部位，滋养脏腑组织 ；“降浊” 则是胃和小肠将食物消化吸收后的糟粕向下传至大肠、膀胱，最终排出体外。

桔梗具有宣肺化痰的作用，通调水道把水往下走，再一个还可通过发汗把湿气通过表皮来散一些。

葛根具有健脾升阳、清热生津助脾的作用，能把水谷精微的营养物质升清布散到全身。

大黄具有降浊的作用，把一些代谢废物通过肠道顺利的排出体外，具有通络降浊的作用。

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第四维度：清热燥湿---黄芩+黄连+大黄

在中医概念里，湿邪常与水液代谢异常相关，体内湿热容易导致水湿停滞在体内，造成身体浮肿，加重体重。清热燥湿的方法能够帮助去除体内多余的湿气，促进水液代谢。湿热内蕴有时会影响人的食欲，导致食欲亢进或食欲异常，使人摄入过多食物，从而增加体重。清热燥湿的药物或疗法可以调节脾胃功能，改善因湿热引起的食欲问题。

遵循清热不伤正原则，把黄芩和黄芪、山药等补气健脾药材配合，既能清热也不伤正气。黄芩清上焦湿热、黄连清中焦湿热、大黄清下焦湿热。

有研究显示，肥胖伴胰岛素抵抗的患者使用小檗碱也就是黄连素6个月后，胰岛素抵抗下降 42%，腰围减少6.5厘米。进一步研究发现，小檗碱能增强胰岛素受体活性。

结合四大维度，徐云生院长给大家带来了研究20余年的独家方剂——逆糖清瘅方。

逆糖清瘅方

【用料】黄芪，生大黄，山药，葛根，丹参，黄芩，黄连，苍术，翻白草，桔梗，甘草，玄参，荔枝核

【注意事项】中药用量因人而异，建议大家去咨询医生后，再使用该方剂。

如果大家嫌麻烦，不想喝中药，那么可以试试从这个独家方剂引申出的食疗方和代茶饮，效果一样也不错。

一款汤，两款茶，帮你祛湿成功减肥

徐云生院长也为大家定制了可以降糖、减肥的一款汤和两款代茶饮。

五指毛桃健脾祛湿汤

【用料】五指毛桃 50克，猪脊骨或鸡肉400克（可根据个人口味选择），薏米10克，白茅根5克，红小豆适量，蜜枣1枚，生姜适量，盐适量。

【做法】将五指毛桃、薏米、白茅根、红小豆、蜜枣洗净后放冷水中泡10分钟，沥干水分待用，生姜切片。猪脊骨或鸡肉焯水洗净备用。将五指毛桃、蜜枣、薏米、白茅根、红小豆、姜片、猪脊骨放入炖锅中，加适量清水；先用大火烧开，再用小火慢炖一个半小时。

【功效】五指毛桃，又称为“广东人参”，是一种药食两用的植物，具有健脾补肺、利湿舒筋的功效。

降糖减脂代茶饮

【用料】西洋参5g，麦冬5g，枸杞5g，翻白草3g，桦树茸3g，丹参片3g，老陈皮6g。

【做法】热水冲泡，代茶饮用

【功效】具有健脾益气补肾、活血化瘀、化痰祛湿、降血糖、降血脂的作用，一周2-3次。

【注意事项】血脂异常加决明子3g

健脾益气减脂代茶饮

【用料】山药5g，枸杞5g，黄精3g，铁皮石斛3g，丹参3g，翻白草3g

【做法】热水冲泡，代茶饮用

【功效】黄精补脾、肺、肾、气、阴，补气比较平和，不上火。

搭配耳穴，减肥效果加倍

除了靠食疗方和代茶饮调整外，徐云生院长还给大家推荐了耳穴减肥法，

大家可以用王不留行耳穴贴，贴在6个耳穴上，就能帮助大家减肥速度加倍。

这6个穴分别是：

✔️肺穴：具有利水推动气血运行的作用；

✔️三焦穴：具有通利上中下三焦、利水的作用；

✔️脾穴：具有提高脾胃对食物的运化功能；

✔️大肠穴：具有推动肠胃运化，预防便秘、通力大便的作用；

✔️膀胱穴：具有提高人体水液代谢的作用；

✔️内分泌穴：能够调节内分泌的代谢水平、稳定情绪。

耳穴压豆法：先选取王不留行籽，用胶布固定在耳穴上。贴压后，患者需每日自行按压3-5次，每次每穴按压30-60秒，以增强刺激。一般3-5天更换一次压丸，两耳交替进行。

该法刺激持续，能有效调节相应脏腑经络气血，适用多种病症。

来源：凤凰大健康

编辑：梅西