还记得镜子里油腻的脸，穿不下的牛仔裤，上楼的喘息的痛苦和生下女儿的喜悦……时间飞逝，半年的时间过去了。

现在我终于拍了遗失的婚纱照了。而回头看看，曾经觉得很难的事：减肥，或许也其实没有想象的难，而方法才是关键。

产后胖到新高度，不知怎么办才好

我天生易胖，也一直在节食和有氧间挣扎，错误的减肥让我头昏脑胀，没有精神也遭到母亲的反对。但我是爱美的，当然也因为我爱的修身牛仔裤~

而这样爱美的我也敌不过爱情的幸福，体重失控，是从和老公相遇开始的。我老公属于胖壮型身材，从小到大一直是这样，他也不在乎。加上我们都很喜欢吃吃吃，结果由107斤在一年多时间暴涨到144斤，可算肥到未怀孕前的人生新高度。

我和老公甚至在减肥方式上也有超乎的默契——节食，身体的不适一并影响着我们，即使体重减轻了那么一些。

孕期ing

快生孩子的时候，我飙到了180斤，整个人都很笨重。那个时候上楼梯很快就喘到不行。产后的体重也达到了160斤，被医生警告内脏脂肪特高，急需减肥。那个时候整个人都油腻腻的，买衣服要买xxxxxl，还特别没自信，也引来了家人朋友的担心，我三高的问题。

抱着宝宝

下决心减肥最后的暴击是我生女儿了！那么开心的事情但我并不想让孩子长大后看到这样一个很胖的妈妈，也不想女儿跟着体形一起走样。我想要做个好榜样，给女儿看。

未瘦下来的我

半年，我减了42斤

还记得，在第一次加入人马君的辣妈营，我的体重达到了巅峰期——身高160厘米，体重160斤。

但产后减肥非常需要科学的减肥方法。稍有不注意，就容易伤害刚恢复过来的身体。所以无意在微博上看到人马君也有很多辣妈在营，一切都那么的刚刚好……

经过四期我必须总结下我这半年以来的总成绩——总减重42斤，目前118斤。我就来总结一下，在人马君这些日子的收获。

心态是基础。加入人马君的线上营以后，心态变好了，不会像以前一样想迅速达到目标。因为我了解了科学的知识，我的体重也不是一两天一蹴而就的，自然也不是一两天就能减下来的，所以急不是办法。

饮食很重要。这也是心态好的另一个重要原因，就是我不用节食了，在人马君每天都能能吃饱，吃好，还能减肥，开开心心的减肥才有坚持下去的动力。

产后运动需注意。产后减肥不能盲目更不能急。产后3个月开始运动，不是很剧烈，跑步也不敢马上开始，因为脏器还没有归位，容易下垂，这也有产后修复教练的指点。

所以，都是以简单的运动训练为主，例如：上下波速球，控制呼吸，让心率达标就好。一边修复的时候，一边减脂，慢慢到6个月的时候再加入游泳。

家人的支持。老公很支持我，半年以来的减肥餐都是老公做的。这一次妈妈也很支持，因为看到我每天的食物都很丰盛，也不担心我会把身体拖垮了。

一起努力的环境。在训练营里，氛围很好，那么多人陪着也不觉得寂寞。因为有督教们的尽心陪伴，还有营友们的互相鼓励与互动，还会分享各自的减脂美食。

在这168天的时间里，每一步走过来都确实不容易。当然我也从来没有想过和别人去比较，大家体质都不一样，减肥要和过去的自己比，瘦了自己才是王道。

所以减肥路上最大的敌人就是自己，因为你需要要克服生活上的诱惑。但是看到自己身体一天天的变化，咬牙也就坚持下来了。所以这一次是最成功的一次也是我有史以来坚持最久的一次。

要说有什么小技巧，我每次都会给自己定一个小目标，而最终的目标就是能拍婚纱照。

当然更重要的是要合理运动，科学饮食。曾经走过弯路的我意识到了科学饮食的重要性，也不会让自己再节食了，这样只会把身体拖垮。当把饮食习惯养成后，其实一切都不难了。

瘦下来，生活大不同

线上营结束后我的生活都有了很大的改观。

老公以为我需要起码几年才能减下来，没想到短短半年减去了四十几斤，就连曾经不支持的妈妈也感叹“没想到”。

同事也都被惊艳到了，说仿佛看到了四年前的我。因为不止是重量的改变，体形也有了很大的改变，现在的我自信很多，就连体重轻的时候也不敢穿的修身牛仔裤，现在也添置了很多。

接下来我已经报了塑形营，这期我给自己定的目标是练出马甲线，拍一辑个人写真，留下美好的一刻~

当然我会继续锻炼，增加肌肉量，提高代谢，变成易瘦体质，这也是我未来的终极目标。在我的带领下，老公也有了健康意识，开始注重饮食和运动了。之后我想让我弟弟也跟着我一起减肥，这也是妈妈的希望。

我有一个好老公；作为妈妈，我相信不止为了女儿，为了自己和健康，我也做到了！而我，愿成为女儿的榜样。

减去赘肉、塑造形体

给自己一个时间

给自己一个机会

减脂/塑形一步到位～

不要瘦了一半停了，复胖又减，

那样折腾的不仅是自己的身体