记忆不好怎么破？一起来练习手指操吧！_健康资讯

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2025-05-12 16:34:31

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视频制作：梁诗聪王卿驰

文字：赵霞

审核：康琳

手指操是一套以手指活动为核心，通过特定的动作刺激手部经络及肌肉神经，达到健身、益智、康复等目的锻炼方法。通过科学的手指操练习，老年人可在日常生活中轻松实现健康维护，可以促进脑部健康，延缓认知衰退，改善手部功能与血液循环，尤其适合老年人居家练习。北京协和医院老年医学科特为老年朋友录制的手指操视频，

在您练习的过程中，您可以关注以下几点：

1 适度原则：每日练习10～15分钟为宜，避免过度导致关节疲劳或损伤。

2 动作规范：建议跟本视频联系，避免错误姿势引发损伤。

3 循序渐进：初期可选择简单动作（如握拳松开、手指交叉），逐步增加难度。

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