最近流感很难受，吃了好多药只能缓解，后来找到一个中医。很有趣，排在我前面一个人特别焦虑，是个典型的疑病症患者。

这个人后来说出自己的困扰：好不容易升迁到这个位置，总担心生病被取代。

老中医笑着说，就是因为过度要强，逼自己上进才导致了抑郁焦虑，建议他多做一些让自己舒服的事情。

让你不断完美的不是变好的动力，而是自卑的羞耻感

这个世界最让人糟糕的感受中，"羞耻感"绝对能排第一。在我多年的挖根疗愈实践中发现，人们为了消除它，常常拼命地完善自己，到头来却发现根本没人看不起自己，一切不过是自己的投射。

从挖根疗愈的角度来看，一个人的羞耻感和完美主义密不可分。每个婴儿出生时都不会嫌弃自己不完美，但在成长过程中，一些苛刻的父母会把自己的失败投射到孩子身上。这种问题根源往往能追溯到童年时期，孩子逐渐变成一个苛责者，觉得只有不断完善自己才能达到父母的期望，以维持自己的自尊。

完美主义背后隐藏的是深深的创伤

和完美主义者交往是一件非常痛苦的事情。比如《乔布斯自传》中的乔布斯就是典型的完美主义者，和他共事的人都痛苦不已，最终他甚至被自己创建的公司开除。因为完美主义者会把他们的挑剔带给任何人，他们心里往往藏着对自己和他人的愤怒，却浑然不觉。

在我的一对一挖根疗愈工作中，经常遇到这样的案例。记得有个985院校的学生，阳光有朝气，爱好跳舞，却在25岁时结束了生命。原因是课题实验长期受挫，面临延期毕业的压力。他的朋友们在遗书下留言："哥们儿，最近上映的电影看了么？""你当我求你了，这个坎过不去我们去他妈的不过了行吗？"可惜，他已经听不到了。

这些年帮人做挖根疗愈，我也发现生活难道只有变得更好这一条路吗？如果你的生活充斥着内卷和竞争，这一生该多么痛苦啊！

去做那些能量满满的事情吧

就像那个开头老中医说的，去做点高能量的事情。什么是高能量的事情？就是能够取悦自己，真正接纳自己的事。比如放肆地喝点开心水，不用担心发胖地吃顿垃圾食品，只要开心满足就好。或者去做一些看似没意义却让自己开心的事情。

在我的一对一挖根疗愈中，很多被疗愈者在了解到自己的痛苦源于原生家庭后，执着于改造父母，否定过去的自己，结果痛苦不仅没有消除，反而更加绝望崩溃。我常常告诉他们，完美的关系是不存在的，过去的父母无法改变，但这不妨碍你成为一个更真实独立的自己。

这个世界哪有完美的东西呢？你的父母、你自己，连你的咨询师都不是完美的。就像一个被疗愈者说的："世界是个巨大的草台班子；我不是超人，允许自己做个人；我没那么好，但也没那么糟糕；不完美不会死，我也没那么重要；我只是累了，不是不努力不上进。"

没错，不完美又不会死。当你接纳这一切后，依然可以活得开心快乐。人生就是一场体验，做什么都行，只要开心就好。这就是真正高能量的生活方式。