声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“糖尿病患病多年了，每次去医院检查，医生都强调肾脏可能受影响。可是我也没怎么在意，平时就喜欢喝点糖水，偶尔喝汤也挺舒服的。血压和血糖没事就好，为什么要特别注意那些？”

这位中年患者的疑问反映了很多糖尿病患者的心态，忽视了糖尿病对肾脏的潜在伤害。

尽管糖尿病初期症状隐匿难察，但其对机体的长期损害常呈渐进性发展，尤其对肾脏的侵袭尤为隐蔽——待典型症状显现时，患者可能已陷入终末期肾衰竭的困境。

值得警惕的是，日常中某些看似无伤大雅的生活习惯，实则如同慢性毒药般持续侵蚀肾脏功能，加速其衰竭进程。

糖尿病患者常常因为糖尿病本身的症状而忽略了肾脏的健康问题。长期高血糖和血脂不控制，或者一些看似普通的饮食习惯，都会导致肾脏功能逐渐衰退，严重者可能发展为尿毒症、肾衰竭等威胁生命的疾病。

尤其是糖尿病患者在饮食上存在某些不良习惯时，肾脏的负担加剧，而这对糖尿病患者来说，可能是一个无声的隐患。

其实，改善饮食习惯，注重血压和血糖的控制，能够显著延缓肾脏衰退，保护肾脏健康。

很多糖尿病患者在饮食中往往忽略了糖的摄入，尤其是冷饮和甜饮料。尽管大多数人知道糖尿病患者需要避免摄入过多的糖分，但对于带糖的冷饮或其他糖分含量较高的饮品，仍然没有足够的警觉性。

糖分会导致血糖急剧上升，过量的糖分不仅会加重胰岛的负担，还会通过血液加速肾脏的损伤。高糖饮食直接引起的高血糖不仅增加了肾脏过滤的负担，还使得肾小管容易发生病变，引发蛋白尿，进而影响肾脏功能。

长此以往，糖尿病患者会面临更高的肾衰竭风险。研究表明，糖尿病患者如果不控制糖的摄入，肾功能下降的速度会加快，甚至导致严重的肾脏疾病。

因此，糖尿病患者应该减少喝带糖冷饮的频率，避免含糖饮料，改为喝无糖饮料或温开水，有助于血糖控制和肾脏保护。

另外，喜欢喝汤也是糖尿病患者中的一种常见习惯。很多人认为汤是一种有营养且易消化的食物，适合糖尿病患者食用。

但事实上，许多汤品尤其是浓汤，其盐分和脂肪含量较高，长期摄入可能加剧高血压和高血脂的问题。而高血压和高血脂正是肾脏衰竭的最大隐患。汤品中的钠盐可以引起水肿，并对肾脏造成压力，导致肾小管受损，进一步加速肾脏衰退的过程。

高脂肪食物也会增加体内脂肪沉积，影响血管健康，最终影响肾脏的血液供应。尤其是一些预制的浓汤，里面可能添加了大量的盐分和化学添加剂，这些成分不仅不利于糖尿病控制，还可能对肾脏造成伤害。

为了健康，糖尿病患者应该减少食用高盐、高脂肪的汤品，可以选择清汤或自制低盐低脂的蔬菜汤，既能保持营养，又能避免对肾脏的负担。

不注意控制血压和血脂，是糖尿病患者常犯的另一个习惯性错误。糖尿病本身就是引发血管病变的一个高风险因素，而高血压和高血脂往往会加剧糖尿病对血管的伤害，最终导致肾脏病变。

肾脏与心血管系统联系紧密，长期处于高血压状态会使肾脏的滤过负担加重，进而损伤肾脏血管，严重时可致肾小管出现萎缩性病变。

此外，高血脂同样会扰乱肾脏的血液循环，阻碍其正常生理功能，最终可能诱发尿毒症等危重病症。对于糖尿病患者而言，有效调控血压与血脂是守护肾脏健康的重要防线。

高血糖、高血脂、高血压三者犹如“连锁反应”，若放任不管，肾脏损伤进程将显著加速。因此，糖尿病患者务必高度重视血压与血脂的管理，定期进行相关指标检测，确保其稳定在安全区间。

一旦发现血压、血脂异常升高，需及时启动药物治疗，并同步优化饮食结构、调整生活习惯，以遏制病情恶化。

这三个看似普通的习惯，糖尿病患者若忽视了它们，可能会给肾脏健康带来不可逆转的损害。改善饮食习惯、控制血糖和血压，是保护肾脏的关键。

而且，这些改变并不难，尤其是对于已经有糖尿病的患者，控制这些因素不仅有助于肾脏健康，还有助于整体的身体健康。

如果能够早早意识到这些习惯对肾脏的危害，并采取积极的行动，完全有可能延缓肾脏衰竭的进程，改善生活质量。

那么，除了这三个习惯外，糖尿病患者还可以通过哪些措施进一步保护肾脏，预防肾衰竭的发生呢？

除了对糖分摄入加以把控、减少高盐高脂类食物的摄取，并持续做好血糖血脂的监测工作外，糖尿病患者还可通过一系列其他举措来进一步维护肾脏健康，比如适度增加运动量、保证每日充足饮水以及提升睡眠质量等。

运动对于糖尿病患者而言意义重大。适当开展运动，能够增强身体对胰岛素的敏感性，助力血糖调控，同时也有助于体重的减轻以及血脂水平的降低。

此外，运动可促进血液循环，改善肾脏的血液灌注状况，进而减轻肾脏所承受的压力。

建议糖尿病患者每周开展不少于 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、骑自行车或者游泳等，这类运动对心血管系统和肾脏健康均大有裨益。

保证每日有足够的水分摄入也极为重要。充足的水分能够助力肾脏更高效地过滤血液，将体内多余的毒素和代谢废物排出体外。

糖尿病患者由于高血糖引发的多尿症状，极易出现脱水状况，所以务必重视日常水分的补充，建议每日饮水量不低于 2 升（具体饮水量可根据个人实际情况灵活调整）。

与此同时，要尽量减少咖啡因以及含糖饮料的摄入，因为这些饮品会加重肾脏的工作负荷。

提升睡眠质量同样是不容忽视的关键环节。良好的睡眠有助于身体自我修复、调节体内激素的平衡，从而降低糖尿病并发症的发生风险。

若长期处于睡眠不足或者睡眠质量欠佳的状态，可能会致使胰岛素抵抗性增强，加大血糖控制的难度，最终对肾脏功能产生不良影响。

因此，糖尿病患者应尽可能保证每晚有 7 - 8 小时的高质量睡眠，养成规律的作息习惯，这对整体健康状况的改善大有裨益。

通过实施上述这些综合性的健康管理措施，糖尿病患者不仅能够有效延缓肾脏功能衰退的速度，还能在整体健康水平上获得显著提升。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于糖尿病不想肾衰竭您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]李鹏.肾康注射液对慢性肾衰竭大鼠肾间质纤维化、内质网应激状态和线粒体氧化损伤的影响,现代药物与临床,2024-05-28