熬夜已成为现代人生活的常态，但长期熬夜不仅会导致精神萎靡，更会引发一系列皮肤问题，甚至加速衰老。以下是熬夜引发的五大典型皮肤问题：

一、痤疮：熬夜后的“爆痘危机”

熬夜会导致生物钟紊乱，激素水平波动（如雄激素升高），刺激皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛孔并引发炎症反应。此外，熬夜还会削弱皮肤修复能力，加重痤疮丙酸杆菌的定植。

二、脂溢性皮炎：熬夜后的“油皮噩梦”

熬夜会破坏皮肤屏障功能，导致皮脂分泌异常，同时促进马拉色菌过度繁殖，引发红斑、脱屑和瘙痒。脂溢性皮炎常与痤疮共存，尤其在鼻翼、眉弓等皮脂腺密集区域。

三、黄褐斑：熬夜加速的“色素沉积”

熬夜导致氧化自由基堆积，破坏皮肤抗氧化系统，刺激黑色素生成。同时，内分泌失调（如雌激素波动）会加重黄褐斑的对称性分布。

四、脱发：熬夜引发的“头顶危机”

熬夜导致肾精亏虚，或通过内分泌紊乱（雄激素升高）诱发脂溢性脱发。头皮油脂分泌过多会堵塞毛囊，加加速毛囊萎缩。

五、神经性皮炎：熬夜与压力的“恶性循环”

长期熬夜导致精神压力增大，神经递质异常释放（如P物质），引发皮肤瘙痒和慢性炎症，形成“瘙痒-搔抓-皮损”的恶性循环。

Part.

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那失眠睡不着怎么办？下面介绍几个方法助你快速入睡：

1.药枕法：

（《本草纲目》载）

决明子500g+菊花300g+薰衣草100g制成枕头。

2.涌泉穴敷贴

（《扁鹊心书》法）

吴茱萸10g研末，醋调敷脚心。

3.食疗方

小米50g+大枣10枚+柏子仁15g煮粥

（《饮膳正要》改良方）

4.中药泡脚：温胆汤

半夏12g、竹茹12g、枳实10g、陈皮10g、茯苓15g、甘草6g、生姜5片水煎泡脚。

5.脚踩豆麦按摩：

赤小豆1.5kg，淮小麦1kg，中文火炒热，倒入盆中，每晚睡前半小时赤脚左右轮番踩踩豆麦。豆麦可反复使用多日。

熬夜对皮肤的伤害是系统性且累积的，与其依赖昂贵护肤品，不如从根源调整作息。若已出现严重皮肤问题，建议及时就医，避免盲目自治导致病情加重。记住，健康的肌肤始于充足的睡眠和科学的生活方式。

医师简介：

副主任中医师，硕士研究生、中医学硕士。兼任山东省中医药学会皮肤病专业委员会委员、山东中西医结合学会社区健康专业委员会委员、济南市中西医结合学会皮肤病专业委员会委员、济南市医师协会皮肤科医师分会委员、济南医学会变态反应专业委员会委员等。擅长中医、中西医结合治疗湿疹皮炎、痤疮、银屑病、荨麻疹及各种癣、病毒疣等常见皮肤病。运用体质辨证，中医调理脱发、黄褐斑，带状疱疹、失眠等。

门诊时间：周四、五、日全天。

张雪燕

中医皮肤科

供稿 | 中医皮肤科 张雪燕

图源 | 豆包AI生成