警惕！易患肠癌的5大习惯，避开这些陷阱，守护肠道健康
小张一个年仅28岁的程序员，最近总是被腹痛折磨。起初他没当回事，以为只是吃坏肚子，可疼痛越来越频繁，他才请假去了医院。结果如晴天霹雳，肠癌！一个年轻的生命，怎么就被肠癌盯上了呢？其实这并非个例，很多肠癌患者都有着相似的生活轨迹。
肠癌背后的“生活陷阱”
饮食“重口味”的代价：如今外卖成了很多人的生活常态小张平时工作忙，三餐不是火锅烤肉，就是炸鸡汉堡，蔬菜水果几乎不沾边。高脂肪、高蛋白在肠道堆积，产生大量有害物质，就像在肠道里埋了一颗“定时炸弹”。而且辛辣油腻刺激肠道黏膜，长期下来，黏膜受损，病变风险大增。
*熬夜加班肠道很“受伤”：互联网行业的加班文化，让小张经常凌晨才下班长期熬夜，生物钟紊乱，肠道的正常工作节奏也被打破白天上班久坐不动，肠道缺乏运动，蠕动变慢，血液循环不畅，毒素在里面堆积，无法及时排出，给肠癌可乘之机。
*拖延毛病，酿成大祸：小张曾因工作忙碌，忽视了肠道的小毛病一次肠炎发作，他随便买了点药，症状稍缓就不吃了殊不知肠炎、肠息肉等肠道疾病若不及时治疗，会逐渐恶化，细胞在炎症的反复刺激下可能发生癌变，最终导致肠癌。
守护肠道，远离肠癌
饮食有了大变化：把外卖换成家里自己做的饭菜，多吃蔬菜，像西兰花之类的，以及水果，像苹果之类的。这些食物富含较多的膳食纤维，能有效地促进肠道蠕动，从而给肠道当“清洁工”，将有害物质顺利排出体外；与此同时减少高脂肪和高蛋白食物的摄入，适当增添一些全谷物，比如燕麦等，让肠道的“营养搭配”更均衡合理。
*作息要规律：争取早睡早起，让肠道能按时“上班”“休息每坐12小时起身活动5-10分钟，做做简单的伸展运动，促进肠道血液循环利用业余时间，进行有氧运动，像慢跑、游泳每周34次每次30分钟左右，增强肠道活力。
肠道的小病千万不要拖延，一旦患上了肠炎，或者是像肠息肉这类的肠道疾病，就应该及时去看医生。医生会依据病情，给出合适的治疗方案，比如药物治疗；还有手术切除息肉等。定期进行体检是非常重要的，对于40岁以上的人群来说，最好每年都进行一次肠镜检查，这样能早点发现并早点治疗肠道潜在的问题。
朋友们肠道健康关乎生命质量。别让不良生活习惯成为肠癌的“帮凶”。从现在开始，改变饮食、调整作息、重视肠道小病，为肠道营造一个健康的环境。你的肠道健康吗？有过类似小张的不良习惯吗？在评论区聊聊，一起守护肠道健康！