少儿舞蹈基本功图解：弓步瑜伽砖压后胯
创始人
2025-05-11 22:57:07
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少儿舞蹈基本功图解：弓步瑜伽砖压后胯
·主力腿小腿、膝盖、脚根垂直于地面；后腿膝盖放上瑜伽砖上，膝盖伸直；小腹上提，身体、肩、胯摆正；身体直立向下压，断后胯跟
·这个动作老师辅助下压或学生自己颤压进行训练，前期可以扶墙壁或把杆辅助增加身体稳定性；也可以做后吸腿训练老师先辅助，再让学生自己完成，在耗住基础上前腿立半脚掌，动态训练
·耗的时间久一点，两个动作瑜伽砖放的位置不同
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