冬季，随着寒风渐起，银装素裹的美景虽令人心旷神怡，但这寒冷的季节却也为许多高血压患者带来了额外的健康挑战。低温天气仿佛一位无形的推手，悄然间与高血压这一常见的慢性疾病产生了千丝万缕的联系，血压也像坐“过山车”一样，忽高忽低。在这样的季节里，了解寒冷天气如何影响血压波动，以及采取相应措施来维护血压稳定，成为了高血压患者及其家人不可忽视的重要课题。

不少朋友会发现，一到秋冬季，血压就会升高，特别是高血压患者，会发现平时血压控制的好好的，随着秋冬季的来临，气温的降低，血压又开始升高了。那么，这是为什么呢

为什么血压一进入秋冬季，就会升高，产生较大波动呢

1.一个现象，相信大家都不陌生，那就是“热胀冷缩”。一般的事物会出现这个现象，血管同样也会出现。

秋冬季节，气温降低，血管受到寒冷刺激，会收缩，这就相当于河道突然变狭窄，水流速度则会减慢了；同样，血管收缩，也会使血液流动减慢；同时，大多数地区冬季气候干燥，这也会容易造成血液粘稠，导致血流变慢，从而引起血压升高。

2.冬季气温降低，容易受凉感冒，特别是老人，抵抗力相对于年轻人低些，而一般感冒也多半会伴随支气管炎肺部感染等问题，感染又会影响心血管功能，从而也会影响血压。

3.在冬季，由于气温降低，同时穿的也厚，人们一般运动的也少，也不会经常外出，而长时间不外出活动，太少与人交流，也容易对情绪产生影响，如果长时间情绪低下，容易导致抵抗力的下降，从而更容易感冒。同时，长时间不活动，也容易导致脂肪的堆积，引起肥胖，从而导致血压的波动。

有数据显示，冬季老年人收缩压平均会升高 10到20 mmHg，虽然这是个小数字，但是影响却不小，它会增加心血管疾病的发生风险。

稳定血压小妙招

1.注意保暖

寒冷会刺激血管收缩，从而导致血压升高，因此冬季，一定要注意保暖，特别是脚，俗话说，寒从脚下起；同时也得注意做好头部的保暖工作，头部也是又有很重要的穴位在的。外出时尽量避免迎风走动。

2.定期监测血压

虽然冬季天气寒冷，但是更得坚持测量血压哦。在选择血压仪时，一定要选择经过国家正规机构检测的血压仪，不管是普通血压仪，还是动态血压仪，都一定要保证测量准确。

对于单次血压计，像欧姆龙，鱼跃都是可以的，如果要测量单次血压，建议可以多次几次，然后取平均值；

如果有条件，也可以定期进行24小时动态血压监测，动态血压指南有指出，动态血压监测是诊断和评估高血压的金标准。

比如云曦24小时动态血压监测仪，已获得二类医疗器械认证，测量是准确的。而且动态监测结束，还会免费生成分析报告，分析报告甚至比医院的还详细。医生可以根据血压报告进行指导用药，也能及时发现血压的异常，从而进行调整。

在进行动态血压监测时，仪器会根据一定的间隔时间自动测量，不需要再手动测量，是很方便的。

在测血压时，也是有一些注意事项的。

如果用普通血压计进行连续监测，间隔时间至少得5分钟以上；

如果刚从外面回来，要测量血压，建议先静坐十到十五分钟，再开始测量；

选择合适的袖带，袖带太松或者太紧都会影响测量结果。

3.合理的饮食

秋冬季节有“贴秋膘”的说法，为的是让身体摄取更多的热量以抵御寒冷。但是这个做法容易导致脂肪的堆积，特别是对于高血压患者而言，更需要注意。高血压患者建议即使冬季也还是坚持低盐低脂的饮食习惯，同时适当多吃新鲜果蔬，保证均衡的营养。

4.适当运动

冬天的运动方式和夏天不太一样，冬天运动，微微出汗就行；冬天天气寒冷，早上也可以不用起太早，等气温高些了，再开始运动；运动建议以有氧运动为主，比如太极拳，慢跑，瑜伽等。

5.按时服药

冬季血压会比夏季高些，对于高血压患者，如果血压经常不稳定，建议咨询下医生，是否需要调整降压药，自己不可盲目调整用药或者更换降压药，一定要听从专业医生的建议。

在冬季，血压的波动确实给一些高血压患者带来了不少挑战，但只要掌握了正确的方法，是可以平稳度过这个“危机四伏”的季节的。通过合理的饮食、适量的运动、良好的心态和规律的生活习惯，这些都是有利于控制血压稳定的。让我们一起迎接更加健康和美好的未来。