冬天吃石斛,眼睛的“养生秘籍”
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2024-12-25 16:49:03
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眼睛是心灵的窗户,古人说“眼睛明,心亦明”。保护眼睛,除了作息,饮食也至关重要。 寒冷冬季,尤其要注意滋养眼睛,避免眼部干涩、疲劳等问题。传统养生认为,眼睛与肝脏密切相关,肝血不足常导致视力问题。因此,食疗养肝,能有效保护视力。 今天梨园眸推荐及种护眼食物,快快码住吧

一、石斛

石斛被誉为 “药中黄金”、“千年仙草” 等,被《道藏》列为 “中华九大仙草” 之首。铁皮石斛具有滋阴清热、益胃生津、明目强腰等功效,是药食同源的名贵中药材。

石斛之所以能成为护眼小能手,主要得益于它富含的石斛多糖等有效成分。这些成分就像是一个个活力满满的小精灵,能够激活肝脏细胞,让肝脏的新陈代谢 “嗨” 起来,肝气也能在它们的作用下顺畅通行。

成分及功效:石斛含有多糖、生物碱、氨基酸、茋类等活性成分。其中,一些成分可能对眼睛有保护作用,如多糖可能具有抗氧化作用,有助于减少眼睛受到的氧化损伤。

二、蓝莓

蓝莓是一种常见的水果,也是药食同源的食品之一。蓝莓富含花青素,具有很强的抗氧化作用,对眼睛有很好的保护作用。

成分及功效:花青素是一种天然的抗氧化剂,可以保护眼睛免受自由基的损伤。自由基是一种不稳定的分子,会对眼睛的细胞造成损伤,导致眼睛老化、视力下降等问题。花青素可以中和自由基,减少眼睛受到的损伤。

三、枸杞

枸杞是一种传统的中药材,也是药食同源的食品之一。枸杞具有滋补肝肾、明目等功效,对眼睛有很好的保护作用成分及功效:枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、维生素 C 等营养成分。其中,胡萝卜素可以转化为维生素 A,维生素 A 对眼睛的视网膜有重要的保护作用,可以预防夜盲症、干眼症等眼部疾病。

四、菊花

菊花是一种常见的中药材,也是药食同源的食品之一。菊花具有清热解毒、明目等功效,对眼睛有很好的保护作用。

成分及功效:菊花含有丰富的黄酮类化合物、挥发油等成分。其中,黄酮类化合物具有抗氧化、抗炎等作用,对眼睛有保护作用。挥发油可以清热解毒,缓解眼睛疲劳。

不过呢,石斛虽好,但也不能单靠它 “单打独斗” 哦。咱们还得注意一些其他的护眼小细节,全方位地呵护咱们的眼睛。

1.比如说,要尽量减少使用电子设备的时间,别老是盯着手机、电脑屏幕不放,让眼睛也能有个喘息的机会。每用眼 30 分钟到 1 个小时,就停下来闭目养神一会儿,或者向远处眺望眺望,看看窗外的风景,让眼睛的肌肉放松放松。

2.保持良好的作息习惯也非常重要哦。早睡早起,保证充足的睡眠,让眼睛在夜间也能得到充分的休息和修复。就像手机充电一样,眼睛也需要 “充满电” 才能更好地工作呢。

3.还有哦,多眨眼也是个简单又有效的护眼方法。很多人在专注于某件事情的时候,会不自觉地减少眨眼次数,这样眼睛就会变得干燥。所以要时刻提醒自己多眨眨眼,让泪液均匀地分布在眼球表面,保持眼睛的湿润。

4.同时外部营养的补充也很重要,梨园眸古方饮口服液这类养眼产品也是不错的选择,本品含有丰富的天然食材,能够满足双眼所需能量。

总之呢,冬季护眼需要多管齐下,石斛是我们的得力助手,但良好的用眼习惯和生活方式也必不可少。只有这样,我们才能拥有一双明亮、健康的眼睛,去欣赏这个美丽的世界

文献引用:

1.仙草之首:铁皮石斛|吴童仪

2.蓝莓护眼保健饮料的工艺研究|赵宏峰

3.霍山石斛有效成分和药理作用研究进展|李绍洋

4.药食同源——夏枯草|于红卫

5.药食同源中药铁皮石斛的研究进展|胡杨

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