冬至，作为二十四节气之一，不仅是一年中阴气最重的日子，更是阳气初生的关键时刻。在这个特殊的日子里，老年朋友更应注重养生，以顺应天时，安度寒冬。圣方园中医馆医师付艳艳指出，养生，首要在于养心。而冬季，尤其是冬至前后，往往是抑郁情绪的高发季节。这主要是因为冬季气温低，日照时间短，人体容易感到寒冷和疲惫，进而影响到心情。中医认为，抑郁是心气不足的早期表现，因此，我们需要采取措施来预防和改善这种情况。

养生的关键在于养精蓄锐

人体有三宝，即“精”、“气”、“神”。其中，“精”是“神”的物质基础，只有精足，才能神旺。对于老年朋友来说，养神尤为重要。而养神的方法，简单来说，就是安静的独处，让身心得到充分的休息和放松。

在冬至这个特殊的节气里，我们可以选择在家中静静地独处，享受一段属于自己的宁静时光。无论是阅读一本好书，还是聆听一首优美的音乐，都可以让我们的心神得到回归，让心灵得到滋养。这种暂时的忘我状态，有助于我们利用人体的自愈能力和自我修复能力，恢复身心健康。

注意保暖和适当锻炼

当然，除了养神之外，我们还需要注意身体的保暖和锻炼。冬季气温低，容易导致身体受寒，进而引发各种疾病。因此，我们要做好保暖措施，尤其是头部、颈部和脚部等易受凉的部位。同时，适当的锻炼也是必不可少的。我们可以选择散步、太极拳等温和的运动方式，来增强体质，提高免疫力。

最后，希望我们老年朋友能够心平气和地度过老年时光。冬至虽然寒冷，但只要我们保持愉悦的心情，注重养生，就能让这个冬天变得温暖而美好。让我们在冬至这个特殊的节气里，养精蓄锐，乐享晚年。

医生简介

付艳艳中医执业医师，毕业于黑龙江中医药大学。黑龙江省中医药文化传播协会委员，黑龙江省中医药学会心身医学专业委员会委员。承袭经方派诊疗特点，深谙清代女科圣手傅青主医理，注重气血，主张攻补兼施，并以儒家义理通于医经脉理。沉静笃学，善于从细微处辨别病因病性，喜用小方，用药精当，擅长根据患者体质与情志制定阶段化、个体化诊疗方案。

【擅长诊治】

1.月经不调、闭经、痛经、经前期紧张综合征、崩漏。

2.更年期出现的心悸、血压波动、面部潮红、盗汗、潮热、情绪不稳定（容易激动、焦虑、抑郁、无故的哭泣或烦躁）、失眠、疲劳、记忆力下降、月经紊乱、阴道干燥、性欲减退、尿急、尿频、尿路感染、皮肤干燥、脱发、体重增加、食欲增强或减弱等症状。

3.白带增多、白带异味、白带颜色异常、外阴瘙痒、下腹疼痛、盆腔炎、外阴炎、尿路感染、子宫肌瘤。

4.急性乳腺炎、产后身痛、产后缺乳等产后病。

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