冬至养生口诀：谨记 6 个“一”！_健康资讯

创始人

2024-12-21 08:47:12

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“气始于冬至”，所以冬至养生的原则就是：尽量减少阳气的消耗，保养肾的精气，而做好以下 6 个“一”很重要！

一只鸡：御寒补身

鸡肉性微温，非常适合清补，炖煮成汤之后，营养非常丰富，富含蛋白质、多种维生素和微量元素等物质，可以提高生理机能、强筋健骨，预防寒凉。

一盘羊肉：温阳补虚

无论南北冬季都偏寒凉，故而在饮食上要多吃一些高蛋白、高热量的食物，例如，羊肉，就是不错的选择，温阳补虚，可以散寒湿、补精血、暖心胃。

一碗萝卜汤：化痰消食

“冬吃萝卜夏吃姜”，冬至天气冷，容易受寒引起感冒，出现咳嗽、咳痰等症状，轻微者可以在家里炖点白萝卜汤辅助治疗，但脾虚泄泻者应该少吃。

一根山药：健脾胃

先调脾胃后进补，脾胃好，才能吸收营养。中医认为，山药性甘平、无毒，有补脾益肾、养肺、止泻之功效，补而不滞，不热不燥，男女老幼都适宜。

一碗栗子粥：补肾

民间俗话说：“腰酸腿软缺肾气，栗子稀饭赛补剂。”进入冬季以后，饮食中的肉类增多，常吃栗子粥调理，补肾且滋养脾胃，能缓解肉食带来的负担。

一把坚果：温肾助阳

冬至时节，阴气最盛，阳气初生。中医认为，坚果多偏温热，此时吃就如同“雪中送炭”。大多坚果还有补肾的功效，与冬季养肾的规律相契合。

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