学五款赛乐赛“刮油”减肥沙拉，不再怕长胖！
蔬菜沙拉是一种低热量的食物，适合减肥。
让我们跟着小编看看什么蔬菜沙拉减肥？如何制作蔬菜沙拉来减肥？
如何自制减肥蔬菜沙拉
1、土豆沙拉
材料:土豆150克，黄瓜50克，熟鸡蛋一个，圣女果2个，蛋黄沙拉酱3克，盐，芝麻，海藻碎一点。
做法:土豆洗净，煮熟，捞出剥皮，鸡蛋煮熟后去壳，切成小块，黄瓜洗净，切成长片，圣女果洗净，切成两半。将土豆放入盆中碾成泥，先加入适量水，再加入精盐和沙拉酱，搅拌均匀，装盘，将鸡蛋、黄瓜、圣女果放入装有土豆泥的盘子中，撒上芝麻和海藻。
2、黄瓜沙拉
材料:黄瓜1根，土豆1根，苹果1根，沙拉酱适量。
做法:黄瓜洗净，去皮，苹果洗净，去皮去籽，土豆洗净煮熟，去皮，和黄瓜、苹果一起切成一厘米见方的小丁，放入果盘中，倒入沙拉酱，搅拌均匀。
3、胡萝卜蔬菜沙拉
材料:芦笋3根，胡萝卜25克，玉米笋4根，菊苣叶20克，鸡蛋1/2，蔓越莓干1勺，胡萝卜25克，原味低脂糖酪乳100克，熟腰果仁2粒。
做法:将胡萝卜去皮切成块，和鸡蛋放入电锅中，加入一小杯水蒸熟，取出冷却，将鸡蛋去壳切片备用；取一半蒸胡萝卜和奶酪，将腰果仁放入搅拌机中，搅拌40秒制成沙拉酱，放入冰箱冷藏，将芦笋、玉米笋洗净，将芦笋切根2厘米，放入滚水中，用大火煮20秒取出，用冰水浸泡，取出沥干水分，将菊苣叶洗净沥干水分，放入盘中。加入芦笋，熟胡萝卜，玉米笋，煮鸡蛋，倒沙拉酱，撒上蔓越莓干果。
4、鸡番茄沙拉
材料:鸡胸肉120克，柠檬汁2汤匙，橄榄油1汤匙，蜂蜜1汤匙，精盐和胡椒粉1汤匙，西红柿1汤匙，巴萨米克醋1汤匙，葱5厘米。
做法：将煮熟的鸡胸肉冷却，用手撕成细丝。将柠檬汁、橄榄油、蜂蜜放入小碗中，然后加入精盐和胡椒粉搅拌均匀，将切碎的西红柿放入大碗中，放入鸡丝，然后倒入调味料。最后撒上醋和葱，这样美味的鸡番茄沙拉就准备好了。
5、金枪鱼蔬菜沙拉
材料：罐装金枪鱼 100g、苦菊 50g、圣女果 50g、生菜 50g、橄榄油，盐，糖，洋葱，柠檬
做法:准备好所有食材(摘洗干净)，将圣女果对切，柠檬切2片，紫甘蓝和生菜切丝备用。打开罐装金枪鱼，过滤汤，用勺子把鱼切成金枪鱼蔬菜沙拉，拿一个小碗，加入洋葱、糖、盐，加入2勺橄榄油，挤压柠檬汁，搅拌均匀，做成汁。将洗好的苦菊放在盘子底部，然后逐一加入甘蓝丝、生菜丝、圣女果和柠檬片，在蔬菜上加入碎金枪鱼，最后倒入汁液，完成金枪鱼水果沙拉。