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肾脏是机体重要的排泄器官，会在血液流经时保留其中的水分及有用物质，清除代谢废物、毒素，使其以尿液的形式排出，维持内环境的“干净”和“稳定”。肾为“先天之本”，储藏的肾精就像是机体的“灯油”，只有灯油充足生命力才旺盛。

谈到“肾”，不少人会将其与男性健康联系在一起，甚至不少男性非常忌讳别人说自己“肾虚”，貌似肾虚就代表了“不行”。但老话说“男怕伤肝，女怕伤肾”，道出了肾脏对女性的重要性。

原来女性更容易患肾病

近期，美国肾脏病学会公布了一项纳入204个国家、地区的报告，数据显示，过去30年里，全球女性的慢性肾病病例数几乎增加了两倍，患病率、死亡率分别增加了2.1%、3.4%。

在健康意识提升、体检频次增加等因素的影响下，女性肾病的检出率略有升高。2022年《临床肾脏杂志》发表的一项研究指出，我国女性慢性肾病患病率为男性的1.8倍，这是多种因素促成的。

• 先天结构“短板”

女性尿道短、宽、直，紧邻肛门、阴道，细菌更易侵入，引发尿路感染，尤其是常憋尿的女性，细菌通过“尿道-膀胱-输尿管”抵达肾脏，引发肾盂肾炎等严重情况。长期、反复感染，肾脏更易受损。

• 特殊时期影响

女性妊娠期、更年期也会对肾脏有影响。比如，孕期肾脏会发生体积增大等一系列改变，且负担大幅加重，而此时对肾脏有一定保护作用的雌激素通常也会下降，肾损伤风险增加。

• “三高”叠加风险

过去10年中，代谢因素导致女性慢性肾病死亡率呈现出惊人的增加，2型糖尿病、高血压是主要原因，尤其是在失去雌激素保护的老年女性群体中。

• 免疫疾病催生

多种自身免疫病在女性群体中的发病率高于男性，比如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、干燥综合征等，可伴发各种肾脏问题。囊性肾病等部分家族遗传性肾脏疾病也是女性患病率更高。

• 爱美却伤了肾

为了减重，部分女性选择节食，造成营养不良、贫血等，会影响肾脏正常运转；长期服用含伤肾成分的减肥药，可引发急、慢性间质性肾炎等。

不少女性有美白、染发的需求，殊不知大多数染发剂含有苯胺等有害成分，劣质产品甚至含重金属，均需经肾脏排出体外，长期接触可引发肾衰竭。

女性学会呵护肾脏

• 喝水：平时多喝水，可以适当喝点碱性水，切忌憋尿。
• 饮食：适当控制高热量、高蛋白、高脂肪的摄入，少吃动物内脏，适量吃坚果。
• 用药：不要随意服用减肥药，尿路感染要早就医、早治疗；狼疮性肾炎需控制病情，不自行停用激素及免疫抑制剂，要在专科医生指导下减药、停药。
• 避免疲劳：尤其是月经期不仅要避免劳累，还要避免性生活；患有慢性肾病的女性，更要注意休息，每天睡足7小时。
• 检查：备孕前要查肾功能、尿常规及微量蛋白尿，怀孕后定期随访这些指标。

本文综合自：

①2024.12.12生命时报《女人和男人，究竟谁的「肾」更脆弱？》

②2021.03.09澎湃客户端《关爱健康，聊聊女性易患的三种肾病》

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