你不是懒，你只是太累了
创始人
2024-12-20 09:28:59
0次
你是否也有类似感受，
有时候明明没干什么，
却总觉得很累
……
怎样都提不起精神
甚至无法通过休息和睡觉
来缓解这种疲惫的感觉
这究竟是怎么回事？
点击图片测测你到底有多累
同时满足以下三个条件，你可能是“慢性疲劳”：
☑持续3—6个月不缓解的疲劳；
☑伴随低热或淋巴结肿大，或其他系统的紊乱或损害如脱发、睡眠障碍、体重增加或减少、厌食、腹泻等全身多部位不适；
☑包括心理症状，如做事力不从心、记忆力越来越差注意力很难集中、性格变得暴躁等。
如何让自己恢复活力呢？
跟着白泽一起来学习
↓↓↓
1.养成健康的饮食习惯
营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物。控制糖和高脂肪食物的摄入。
2.保持良好的睡眠
每晚保证7到9个小时的睡眠，尽量不要熬夜、睡眠前不要刷手机。如果有睡眠相关的问题，要及时就医。
3.多接触阳光和新鲜空气
多进行体育运动，久坐不动的生活方式会让人感到疲惫，但要避免在睡前剧烈运动。
4.降低预期
预期太高会有过多的压力和焦虑。给自己定一个能力所能及的小目标，这样更容易收获成功，感受到内心的满足。
5.学会放松
深呼吸、冥想、瑜伽、舞蹈都有助于减轻压力。弹琴、书法和绘画这些艺术活动也有帮助。
特别提醒：如果疲劳状态持续时间较久，建议及时到医院就诊。
/健康科普/
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