“冬令进补”被许多人奉为养生之道，大雪时节，全国很多地区大幅度降温，正是进补好时候。于是大家就开始补得不亦乐乎，但是我们往往会忽视一个问题，那就是冬季需要进补更需要排毒。

冬季进补最好先排毒

岐黄国医提醒您——欲补先清：想要进补见效，就一定要把体内垃圾清干净。因为人体内的血液，得温则流通，遇寒则凝滞。冬季血流滞缓，排毒管道不通畅，多种毒素易留存体内，阻碍气血正常运行、破坏腑脏的功能及腑脏之间的相互协调。

在这种情况下进补，机体不但无法吸收补品的营养物质，反而会引发多种疾病，有害健康。因此冬季进补之前必须先排毒，通得合适、补得适当才能获得真正健康。

并且冬季若补得太过，不但不能强身健体，还会引发疾病。因为，秋冬季节传统的食补多用辛热之品，以温阳驱寒，而补药也多以温热药为主，进补不当易致体内阳气过盛，营养物质蓄积化热。还易酿生成毒，毒留体内则会引发多种疾病。

因此要想身体真的好起来，就要时刻注意身体的变化。只有将进补与排毒结合在一起才不会有后顾之忧。

怎么知道自己的体内有没有垃圾呢？

1、看舌头：舌苔是薄白苔，薄薄的一层，淡淡的白色，说明体内有毒。

2、看食指：食指走的经络是大肠经，大肠通不通就看这里了。如果不通的话，食指上就会出现一些青筋，反应肠道的淤滞偏重了。

3、看掌心：如果出现了青色，甚至是青紫色的青筋， 代表身体的肠胃出现了瘀滞。

欲补先清，揉打三窝

体内有垃圾，如何来清理呢？冬季刮痧、拔罐都不方便，因为刮痧和拔罐都适用于大面积的排毒，是泄法。在冬天，人体的气宜藏不宜泄，所以要尽量少做，做多了会破坏肾的收藏之力，出现肾虚的症状。

身体里的毒素就像河里的沙子，会淤堵在水里有坑、有窝的地方。身体里的毒素也会淤积在身上有窝的部位，所以在冬季排毒，咱们要揉打三窝。

揉腋窝—除心火

心经的起始穴叫极泉穴，就是从腋窝最深处发源出来。当你心火比较旺的时候，这里会容易出汗，味道偏重。这就是心经的火气毒素偏重了，所以我们要去掐揉它。

方法：

一只手叉腰或者举起，另一只手伸进另一只手的腋窝最深处进行按揉。先左后右，每侧5~10分钟。

拍肘窝—去心肺的火气和毒素

肘窝内侧是心经，外侧是肺经，所以它排的是心肺的火和毒素。

方法：

每周拍1次，每次5~10分钟。

膝窝—祛湿毒、排热毒

正常人的青筋都隐藏在皮肤下面，不会太清晰，如果血液里面的毒素特别重，它就会凸显出来。所以在后膝窝看到很多青筋的时候，就反映了身体的毒素堆积，需要我们来拍打这个地方祛湿毒、排热毒。

方法：

坐在椅子上，来回拍打左右腿的后膝窝。每周拍一次，每次拍打5~10分钟，拍到发红发热即可。

有时候我们会拍出一些痧来，不同颜色的痧，代表不同毒素的性质：红色——内热、火气；紫色——湿气或者淤滞；青色——寒气偏重 ；黑色——火气、湿气、寒气加重了，淤到一定程度的时候，属于毒 ！

冬季排毒揉三窝，让进补更有效果，不花一分钱，让身体的病痛更少。这么简单有效的方法快告诉更多的朋友行动起来，让大家在冬季过得更健康舒适！