顺义老中医吴广义：缓解便秘，中医有方
俗话说：“便秘不是大毛病， 解不出来真要命。”便秘已经成了很多人难以启齿的困扰，如不加重视，会影响人们的生活质量。一般来说，如出现排便困难、排便较干、一周排便少于3次即为便秘。
中医学把便秘分为实秘和虚秘两大类。实秘指便秘属实证的，又可分为热秘、气秘和冷秘；虚秘指便秘属虚证的，多为慢性便秘，常见气虚、阴虚、血虚以及阳虚四种证型。
一、缓解便秘的中医养生方
膳食纤维：增加膳食纤维的摄入是缓解便秘的有效方法。中医推荐食用粗粮、蔬菜、水果等富含纤维的食物，如燕麦、芹菜、菠菜、苹果等，这些食物能促进肠道蠕动，帮助排便。
润肠通便：中医讲究食疗，如蜂蜜、芝麻、核桃等具有润肠通便的功效。蜂蜜性味甘平，能润肺止咳、润肠通便；芝麻富含油脂，能滋养肝肾、润燥滑肠；核桃则能补肾强腰、润肠通便。
避免辛辣：辛辣、煎炸、油腻等食物易伤脾胃，导致肠道燥热，加重便秘。因此，中医建议便秘患者应避免过多食用这类食物。
二、中药调理
大黄：大黄是中医常用的泻下药，具有峻下热结、通肠润燥的功效。但需注意，大黄性寒，不宜长期服用，以免损伤脾胃。
决明子：决明子具有清肝明目、润肠通便的功效。用决明子泡茶饮，对缓解便秘有一定效果。
火麻仁：火麻仁能润肠通便、滋养肝肾。将火麻仁研末，用蜂蜜调服，对治疗便秘有良好效果。
便秘的成因多种多样，除了上述提到的脏腑功能失调、饮食不当、缺乏运动、情志不畅等因素外，还与年龄、性别、药物使用、疾病等因素有关。随着年龄的增长，肠道蠕动功能逐渐减弱，老年人更容易出现便秘；女性由于生理特点，如孕期、产后等时期，也容易出现便秘；长期使用某些药物，如抗生素、抗抑郁药等，也可能导致便秘；而一些疾病，如糖尿病、甲状腺疾病等，也可能引发便秘。
便秘虽然看似简单，但实则与我们的生活习惯、饮食习惯乃至情绪状态密切相关。中医通过调养身体，从根本上改善体质，恢复肠道的正常功能，为我们提供了丰富的缓解便秘的方法和养生方。在日常生活中，我们应该注重饮食调养、运动调理、情志调节和中药调理等多方面的综合调理，以预防和改善便秘症状。同时，也要加强对便秘成因和预防知识的学习，提高自我保健意识，让我们的生活更加健康、美好。