高血压患病率持续增高,且这一增长不仅限于老年人,年轻人的高血压,患病率同样在急剧上升!而且,比老年人上升趋势更明显!
为什么年轻人也会高血压?而且患病率越来越高?越来越多呢?
一、高血压,真的越来越多!
我国高血压的患病率经历了显著的增长。从最初1958年的5.1%到如今的27.5%,高血压已成为我国患病率最高的慢性病。这意味着,每四个成年人中就有一人患有高血压。短短的60年,高血压从名不见经传,到现在成长为“大众病”,真的是越来越多啊!
二、年轻人,高血压增速更快!
更令人担忧的是,年轻人的高血压,其增长趋势更为明显。高血压指南的数据显示,1991年至2015年间,20-39岁的青年高血压患病率增加了144.4%,而同期40-59岁的人群增加了87.4%,60-79岁的人群增加了25.1%。这一数据表明,年轻人的高血压,真的是越来越多,增速越来越快。
三、年轻人高血压,3大原因!
1. 不良生活习惯:现代年轻人生活节奏快,工作压力大,常常忽视健康饮食和运动。烟、酒、熬夜以及缺乏运动等不良生活习惯,都是导致高血压的重要因素。
2. 精神压力:长期的精神压力也是年轻人高血压的一个重要原因。工作、学习、人际关系、养家糊口、焦虑抑郁等等,各方面的压力,使年轻人长期处于紧张状态,导致交感神经兴奋,血压升高。
3. 肥胖:随着生活水平的提高,肥胖问题在年轻人中日益严重。肥胖发生率越来越高,肥胖不仅会增加心脏负担,还会导致胰岛素抵抗、血脂异常等问题,进而引发高血压。
四、年轻人控制血压,没有捷径!
针对年轻人高血压的问题,有没有好办法呢?答案是:没有!和成年人一样,年轻人的高血压也是高血压!
1. 改善饮食:倡导健康饮食,减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等健康食品的比例!
2. 减轻压力:学会释放压力,通过运动、社交、音乐等方式缓解紧张情绪。保持良好的心态,积极面对各种挑战。
3. 控制体重:肥胖是高血压的重要诱因之一。因此,要控制体重,避免肥胖。
4. 戒烟限酒:吸烟和饮酒都会对血管造成损害,增加高血压的风险。因此,年轻人应该戒烟限酒,保护血管健康。
5. 适量运动:运动不仅仅能缓解焦虑,还能减少体重,增强机体健康!趁着年轻,多运动吧!
年轻人高血压同样有危害,不会因为年轻,就放松警惕!我们更应该积极预防和治疗高血压,保护自己的健康。
毕竟,我们还年轻呢!
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