每到冬天，有这样一群人，他们的手脚仿佛被冰雪封印，无论穿多少衣服、盖多厚的被子，手脚依然冷得像冰块。

在办公室里，别人都能自如地打字、拿文件，他们却得时不时地搓搓手、跺跺脚，试图让手脚暖和起来；晚上睡觉，被窝里捂了很久，双脚还是冷冰冰的，好不容易暖和了一点，稍微一动，寒意又瞬间袭来。

那么，为什么冬季手脚会如此冰冷？我们又该如何应对这一困扰呢？

手脚冰凉往往与血液循环不畅有关。血液就像身体里的 “暖气”，当它不能顺畅地流到四肢末端时，手脚自然就会变冷。

古人认为，手脚冰凉多与阳气不足、气血亏虚等有关。阳气就如同身体里的太阳，阳气不足则无法温煦四肢百骸，气血亏虚则不能濡养四肢，长此以往，脏腑功能也会受到影响，身体的抵抗力逐渐下降，各种疾病就会接踵而至。

《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”人体的阳气具有温煦、推动、防御等作用，阳气充足，则身体机能旺盛，能够抵御外邪，保持身体温暖。

而气血则是维持人体生命活动的基本物质，气能生血、行血、摄血，血能载气、养气。气血充足且运行顺畅，身体各个部位才能得到充分的濡养。当阳气不足或气血亏虚时，四肢末端得不到足够的温煦和濡养，就会出现手脚冰凉的症状。

《扁鹊心书》中记载：“保命之法，灼艾第一。” 艾灸是通过燃烧艾草产生的温热刺激穴位，从而达到温通经络、调和气血、扶正祛邪的目的。对于手脚冰凉的人来说，艾灸是一种非常理想的调理方法。

下面是改善冬季手脚冰凉的常用艾灸穴位分享：

1、肾俞穴：位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸肾俞穴可以调理肾气，增强肾脏功能，从而改善因肾阳虚衰导致的手脚冰凉。

2、神阙穴：位于肚脐，在肚脐中央。艾灸神阙穴可以激发人体的阳气，驱散体内的寒湿之气，改善虚寒体质，从而缓解手脚冰凉的症状。

3、关元穴：位于下腹部，脐中下3寸，人体前正中线上。关元穴是补益全身元气的要穴，艾灸此穴可以补益元气，提升阳气，从而改善手脚冰凉。

4、阳池穴：位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。艾灸阳池穴还能起到补阳气、培补元气的作用，对于提升身体免疫力、延缓衰老起到不错的效果。

5、涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。艾灸涌泉穴能够促进身体血液循环，使体内的湿气排出体外，缓解疲劳感，增强体质。

艾圣医皇提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可，以皮肤温热为度。在艾灸时，要注意选择质量好的艾草，一般以三至五年的陈艾为佳。

为了预防冬季手脚冰凉的问题，还应注重保暖、保持适量运动、均衡饮食以增强体质。通过综合运用这些方法，我们可以温暖过一冬！