预防乳腺癌，需保持8个好习惯
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2024-11-29 18:24:39
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乳腺癌(mammary cancer)是女性常见的恶性肿瘤之一，发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%，在妇女仅次于子宫癌，已成为威胁女性健康的主要病因。它的发病常与遗传有关，以及40-60岁之间，绝经期前后的女性发病率较高。它是一种通常发生在乳房腺上皮组织，严重影响女性身心健康甚至危及生命的常见的恶性肿瘤之一。
预防乳腺癌，需保持8个好习惯
1、保持体形，不要发胖。
2、锻炼：每天应坚持锻炼40-60分钟，快走或类似强度锻炼。
3、养成良好的生活和卫生习惯：包括不吸烟、不偏食、不饱食、不酗酒和不吸毒等。每日更换内衣裤，并且尽量选用棉质等天然织物的内衣，对预防乳腺癌、皮肤癌等有利。
4、不要经常吃有可能致癌的药物：如激素类药物、大剂量维生素等。这些药物可能降低的免疫能力，给癌症发病造成机会。
5、注意通风：别在封闭环境中待得太久，没装空调的房间，每天也必须开窗1-2小时。
6、睡眠充足：专家指出，成年人每天要保证6-8小时的高质量睡眠，该睡时不睡称为“睡眠剥夺”。有关研究显示，睡眠每被剥夺3小时，体内的淋巴细胞数量会减少20%，从而使免疫力受到人为的损害。我们知道，人生有三分之一时间是在睡眠中度过的，故保持睡眠的质量对提高机体免疫力非常重要。因此，为了健康和减少癌症的发生，人们平时应注意按时入睡，切莫透支睡眠时间。
7、保持轻松的情绪，减少压力：心情郁卒容易诱发癌症，许多罹癌的人回顾发病前两、三年，常是身心处于压力的状态。医学研究发现，精神压力会削减免疫机能，抑郁症使身体修补DNA的能力下降，罹患癌症几率明显提高。
8、防止污染物滞留：新衣服买回来先用，水洗涤后再穿；在医院、厂矿、车间工作的人下班后，应先洗手或洗澡，千万不要把工作服带回家中。
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