小雪节气将至，气温逐渐下降，对于怕冷的人来说，此时通过饮食来温暖身体、增强体质是至关重要的。今天，我将为您分享八道美味又滋补的菜肴，让您在寒冷的日子里保持温暖，手脚不再冰冷。

蒜苔海鲜菇炒肉

准备食材: 蒜苔、海鲜菇、瘦肉、蒜末、红椒丝。

做法步骤:

1、清洗干净的瘦肉切薄片，然后清洗干净蒜苔和海鲜菇切好，再起锅烧水，水烧开之后，放入蒜苔和海鲜菇焯水，接着捞出沥干水分备用。

2、切好蒜末和红椒丝，接着热锅烧油，油热以后，放入瘦肉油煎煸炒，煸炒至变色后，再加入料酒和生抽提鲜，然后继续翻炒均匀。

3、接着加入蒜末和红椒丝炒香，再倒入蒜苔和海鲜菇一起翻炒，然后加入食盐、蚝油和白糖调味提鲜。

4、继续翻炒均匀入味以后，即可出锅开吃。

清蒸玉米丸子

准备食材: 瘦肉、玉米粒、葱花、姜片。

做法步骤:

1、瘦肉清洗好剁成肉末，然后和玉米粒一起放入大碗中，接着加入葱花、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、取蒸碗，然后碗底铺上姜片，接着把腌制好的玉米肉馅揉成肉丸子，再铺在蒸碗上，最后上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮二十五分钟后，撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

玉竹党参红枣鸡汤

材料：整鸡 1只（约1000克）；玉竹 30克；党参 20克；红枣 10颗；姜片 3片；大葱 1根（切段）；盐 适量；清水 适量

步骤：

1. 准备食材：将整鸡洗净，去掉内脏和多余的脂肪。玉竹、党参和红枣提前用清水泡30分钟，洗净备用。

2. 焯水：锅中加水，放入整鸡，加入几片姜和葱段，煮沸后焯水5分钟，去除血沫，捞出鸡用清水冲洗干净。

3. 炖煮鸡汤：在炖锅中放入洗净的整鸡，加入玉竹、党参、红枣、姜片和葱段，倒入适量清水（大约2000毫升），水量要完全没过鸡肉。

4. 调味：根据个人口味加入适量的盐，稍微搅拌均匀。

5. 加热炖煮：将锅放在火上，大火煮沸后转小火，保持汤面微开，炖煮约1.5至2小时，直到鸡肉熟烂。

6. 过滤汤料：炖煮结束后，捞出鸡肉和其他食材，用过滤网将汤过滤一遍，去掉杂质和浮沫，得到清汤。

7. 盛出享用：将过滤好的鸡汤盛出，鸡肉可以切块与汤一起享用，适合搭配米饭或面条。

红烧鲫鱼

用到：鲫鱼、葱姜蒜、盐、白糖、生抽、老抽、蚝油、料酒、食用油

１、鲫鱼的内脏、鱼鳞等都处理干净，然后将其冲洗几遍，把表面的水分擦干，再把葱姜蒜这些都切好备用。

２、下面往锅内倒油，烧热后下入鲫鱼开始煎，煎到两面金黄以后，往里面加入生抽、老抽、蚝油、料酒调味，再来点白糖，接下来往里面倒入适量的开水来炖。大火烧开之后，继续炖上２０分钟左右就差不多了，最后来点盐调味，收汁后出锅开吃。

香干炒肉

准备食材: 瘦肉、香干、蒜末、葱段。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切薄片，然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、香干切薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒滑熟，再盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入香干一起翻炒均匀，炒出香味，然后倒入葱段和瘦肉一起翻炒。

4、最后加入食盐和少许的清水一起翻炒均匀入味，然后加入葱段继续翻炒几下，即可出锅开吃。

芦笋炒牛肉

食材：

牛肉：200克、芦笋：200克、蒜粒：2瓣、橄榄油：1汤匙、生抽：2汤匙、蚝油：2茶匙、黑胡椒粉：少许、淀粉：1茶匙、欧芹碎：适量、油：适量

步骤：

1、牛肉切成条状，加入橄榄油、生抽、蚝油、黑胡椒粉和淀粉抓匀，腌制15分钟。

2、芦笋切成段状，放入沸水中焯水1分钟，捞出备用。锅中倒入适量油，加热后放入腌制好的牛肉，翻炒至变色，盛出备用。

3、锅中留少许底油，加入蒜粒炒香。倒入炒好的牛肉和芦笋，翻炒均匀。加入生抽、蚝油和黑胡椒粉，翻炒均匀。撒上欧芹碎，翻炒均匀即可出锅。

南瓜肉沫

材料：南瓜：300克；猪肉末：150克；大葱：1根；姜：2片；大蒜：3瓣；生抽：1勺；料酒：1勺；盐：适量；食用油：适量；胡椒粉：适量；水淀粉：适量（可选）

做法步骤：

1. 准备食材：将南瓜去皮去籽，切成小块。猪肉剁成肉末。葱切成葱花，姜切末，大蒜切片备用。

2. 炒香葱姜蒜：锅中倒入适量的食用油，油热后，先放入葱花和姜末，翻炒出香味。然后加入蒜片，继续翻炒至蒜香四溢。

3. 炒肉末：将猪肉末加入锅中，用铲子将肉末搅散，翻炒至肉末变色，呈微黄色。此时加入料酒，去腥提香。

4. 加入南瓜块：将切好的南瓜块加入锅中，与炒好的肉末混合，翻炒均匀。这样能让南瓜更好地吸收肉末的味道。

5. 加入调味料：向锅中加入生抽，少许盐，继续翻炒，直到南瓜块开始变软。根据口味加入胡椒粉，增加风味。

6. 炖煮南瓜：加入适量的水，覆盖住南瓜和肉末，调至中小火炖煮。大约15分钟左右，南瓜软烂，汤汁也快被吸收。

7. 收汁和调整口味：如果锅中有多余的汤汁，可以开大火收汁，直到剩下少许浓稠的汁液。最后再尝试味道，根据需要加盐调味。如果喜欢更加浓稠的口感，可以加入少量水淀粉，搅拌均匀后继续煮几分钟，直到汤汁变得浓稠。

8. 装盘：当南瓜变软，汤汁浓稠后，将其盛出装盘，即可享用。

辣椒炒肉

材料：五花肉 200 克、辣椒 200 克、姜蒜、生抽、盐、料酒

做法：

1. 五花肉切片，辣椒切块，姜蒜切末。

2. 锅中不放油，放入五花肉煸炒出油，盛出备用。

3. 锅中倒油，放入姜蒜爆香，加入辣椒翻炒至断生。

4. 放入五花肉，倒入生抽、料酒、盐，翻炒均匀。

在小雪到来之前，多吃这八道菜，让您的身体充满能量，抵御寒冷，享受温暖舒适的冬日时光。