创始人

2024-11-18 19:47:52

0次

骨质疏松是一种老年人的高发疾病，年龄越大，其发病率越高，之所以会有这样的现象，与人体的衰老有很大关系。无论是男性还是女性，体内的激素分泌都会逐渐下降，这些变化可导致骨量减少，从而造成骨质疏松的发生。

骨质疏松的患者别发愁，今天就给大家分享5种食物为身体补充营养。

第一类是含维生素D的食物：维生素D能帮助肠道更好的吸收和转化钙，使钙沉积在骨骼上，富含维生素D的食物有玉米、鸡蛋、瘦肉、羊肉等。

第二类是富含维生素B12的食物：我们身体缺乏维生素B12会使体内骨量更容易丢失，富含维生素B12的食物有黄瓜、西红柿、橘子、奶制品等。

第三类是富含蛋白质：蛋白质是骨骼不可缺少的营养物质，占骨骼成分的22%，还参与合成骨骼的其它成分，富含蛋白质的食物有鱼肉、鸡肉、豆制品、牛奶、鸡蛋等。

第四类是富含维生素K的食物：它可以促进骨代谢，增加骨密度，有利于钙在骨骼中沉淀，减少骨折，日常可以多吃西兰花、莴笋等。

第五类是富含镁的食物：我们人体缺少镁元素，骨头会变脆，更容易骨折，平时可以多吃绿豆、藜麦等。

提醒大家，一定要保持规律的运动，多晒太阳，这样可以增加骨骼肌的稳定性，想要预防骨折，老年人在生活中要坚持锻炼，如快走、散步、打太极拳等等，可以延缓骨质疏松的发生，平时可适当补钙。

原创立... 立秋不排寒，一切都白谈！7号立秋，记得吃4样，逼出寒湿少遭罪，安稳过秋冬老辈人常说：一夏无病三分虚...

原创吃... 朋友们，咱们先停下手里的筷子，聊个特实在的话题。不知道你们身边有没有这样的人，或者干脆就是你自己—...

17岁少年景区河道遇难：父亲目... 8月2日早上，17岁少年涵涵(化名)在河南内乡县宝天曼景区附近河道钓鱼时，遇水位上涨被冲走，次日下午...

调全年指引，百济神州发布半年报... 今天聚焦的医药产业核心事件包括：阿斯利康与石药集团成立合资公司共建新一代生物制剂生产基地；1-7月中...

听说吃素能甩掉脂肪肝，这是真的... 吃素能甩掉脂肪肝吗 “提起脂肪肝，很多人第一反应就是“肉吃太多、油吃太狠”。于是，为了保护肝脏，干脆...

原创立... 立秋之后秋燥蔓延，咽喉干涩发痒、肠道津液不足易引发排便不畅，雪梨汁水丰盈、清润甘和，搭配不同食材烹调...

暑假“胖三斤”？中医送你3个“... 一到暑假，青少年们享受着难得的闲暇，或外出旅游，或居家休整。可无论是宅家还是出游，很多人都有着作息、...

兰州普瑞眼科医：立秋润燥养目，... 一叶落而知秋，立秋到来，暑气尚未完全消散，“秋老虎” 依旧肆虐，而燥邪已经悄然登场。很多人只记得秋季...

中疾控：新冠阳性率上升趋缓，总... 8月6日，中国疾控中心发布7月27日至8月2日全国急性呼吸道传染病哨点监测情况。新型冠状病毒检测阳性...

原创 6... 前段时间在门诊遇到一位65岁的张大爷，看完检查报告后，连医生都忍不住惋惜。张大爷退休五年，平时身体看...

原创别... 你有没有发现，很多人一边嘴上嫌弃人生太难，一边又在夜深时忍不住想：到底要熬到什么时候？工作忙得像陀...

孩子不看人、不理人？别只当害羞... 不少家长常误以为孩子不愿与人对视、反应淡漠只是性格内向腼腆，因而疏于重视。临床诊疗表明，长期回避目光...

立秋至，暑未消：夏秋交替科学养... 立秋节气节气凉风至，白露生，寒蝉鸣，随着立秋节气的到来，暑热渐退，万物开始从繁茂走向成熟。立秋...

原创 1... 还在死扛节食、越减越反弹的人，真该看看这套刮油汤思路了。最近不少人减肥卡在原地，不是管不住嘴，就是一...

原创高... 小区里的张阿姨上个月体检查出总胆固醇和低密度脂蛋白都偏高，回家第一件事，就把厨房刚买的半袋红薯全送给...

[每周点评]（30）陈英霞左搂... 韩宝民老师点评陈英霞左搂膝转搬拦捶图解传统杨氏太极拳第六代传人、扎西大师弟子韩宝民简历 ...

牛蛙检出“抗生素”和“兽药”，... 8月3日，#多平台牛蛙抽检抗生素超标# 冲上热搜。据澎湃新闻报道，对多个电商平台牛蛙产品进行检测发...

骑电动车遛娃，可以预防近视吗？白天骑电动车带孩子在户外兜风，对预防近视有一定帮助。近视防控看重的并不只是「有没有运动」，更重要的...

药食同源・立秋|一枚鲜百合，平... “立秋不是秋，秋老虎不休”。立秋又称交秋，是秋季第一个节气。气候由热转寒，处于“阳消阴长”的过渡阶段...

小心在室内也可能中暑正值三伏天，天气闷热难耐。多数人都知晓户外暴晒可能导致中暑。然而，在高温高湿的室内，同样存在中暑风险...