立冬饮食以增加热量为主_健康资讯

创始人

2024-11-17 00:42:42

0次

立冬的来临意味着秋季的结束，俗语说：“药补不如食补”，食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，下面我们就来介绍下立冬时节应该怎么吃：

立冬饮食养生以增加热量为主

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

“空气炸锅做的食物会致癌”，是... 如今，空气炸锅凭借操作简单、烹饪低脂成为厨房中的“新晋网红”。但近期，“空气炸锅烹饪的食物会致癌”的...

男性性功能障碍怎么办男性性功能障碍可通过生活方式调整、心理疏导、西药治疗、中药调理、手术治疗等方式改善。该症状通常由心理...

女大学生感觉多位男生喜欢自己，... 近日，江苏一名20多岁的女大学生感觉多位男同学对自己产生好感，主动向多人表白但接连被拒，情绪出现明显...

复旦解剖510名糖尿病逝者，吃... 很多人一提到慢性病，总觉得离自己还很远，尤其是血糖问题，常常被当成“老年才需要担心的事”。然而近来一...

【金秋之声】辽宁省金秋医院开展... 谷雨话养生健康伴银龄雨生百谷，万物逢时。为践行节气养生理念、提升老年健康服务水平，近日，辽宁省金...

【科普知识】睡觉真的能“排毒”... “熬夜伤身，因为晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间”、“早睡早起才能排出体内毒素”……这类说法在网...

JAHA顶刊：每天久坐8小时，... 你是不是每天在办公桌前一坐就是8小时以上，感觉肚子上的“游泳圈”越来越顽固？别以为这只是身材走样，一...

紧急避孕药不是“后悔药”！72... 在没有做好避孕准备的亲密行为后，很多人会选择服用紧急避孕药来补救，而“72小时内吃了还会不会怀孕”则...

全国儿童预防接种日｜一图读懂这... 今日健康提示今天是“全国儿童预防接种日”。预防接种是儿童的基本权利，儿童出生后应及时按免疫程序接种...

原创升... “我主食吃得不多，怎么血糖还是高？”门诊里，58岁的老周拿着体检单，一脸不解。早餐是“健康麦片+果汁...

苍耳子泡酒前别乱处理！3步科学... 前几年我刚开始迷上泡酒的时候，对苍耳子的处理完全没概念，听别人说直接丢进酒里就行，结果泡出来的酒不仅...

越沉默越可疑，中科灵芝孢子油背... 我在多篇科普文章中，曾对号称“中科院”“天价”灵芝孢子油宣传中的问题进行过系统梳理，并多次以公开提问...

“通血管”：西医支架与中医活血... 一、西医的"物理疏通"：支架的精准与直接西医对血管堵塞的处理，极具工程学思维：诊断精确到毫米：...

就医帮 | 手机就能查影像！北... 出品 | 搜狐健康作者 | 北京积水潭医院信息中心编辑 | 原野为持续优化就医体验，近日，北京...

每100个孕妇就有2个中招！每... 你可能听说过“宫外孕” 但未必清楚它离我们有多近作为一种常见的妇产科急症它的发生率约为2%~3%...

【名医名科】当代人的情绪通病：... 在当代社会高压环境下，心理问题愈发普遍。职员小张近期出现明显异常：日常工作无重大压力，却持续心慌紧张...

“万物”皆可夹！这个美食，适合... 近期，一款名叫“恰巴塔”的面包悄然走红。它外形扁圆，形似棉拖鞋，大小刚好适配成人手掌，通体是质朴的麦...

原创体... “医生，我肝上长了个囊肿，是不是肿瘤？要不要切掉？会不会癌变？” 这是我在肝胆外科门诊被问得最多的问...

搜狐AI健康 | 国家连点三把... 图说 / 国务院近日印发《关于推进服务业扩能提质的意见》出品 | 搜狐健康特约作者 | 独立医疗...

原创医... 关于苹果和血糖之间的关系，近来被讨论得越来越频繁，有人甚至直接下了一个结论，说每天吃一个苹果，就等于...