在中医五行理论中，脾胃属土。传统文化认为土爰稼穑，具有长养、变化、生化万物的性质。正如世上万物皆赖土而得以生长，脾胃也具备这样的特性。脾为脏，属阴土；胃为腑，属阳土。它们共同参与饮食的消化吸收，为人体提供营养物质和能量。

脾胃主管人体的消化和吸收。胃为仓廪之官，负责饮食物的受纳、初步消化和研磨。脾则进一步消化吸收，转化为精微物质，并输出至周身各个脏腑组织。脾主运化，若其功能旺盛，机体消化吸收功能健全，为化生精、气、血、津液提供原料。同时，脾胃还是升降的枢纽，脾主升清，胃主降浊，其升降影响着各脏腑的阴阳升降，脾胃健运，脏腑才能和顺协调。所以，脾胃被称为后天之本及气血生化之源。

有效调理脾胃的方法

（一）饮食调理

脾胃喜温恶寒，应多吃健脾易消化的食物。例如山药，具有补中益气、健脾养胃的功效，富含糖蛋白、果胶、淀粉酶等多种营养成分，容易消化，可缓解脾胃虚弱所致的消瘦乏力、食少便溏等问题。小米也是健脾养胃的佳品，富含维生素、蛋白质、碳水化合物，坚持食用可修复胃黏膜。此外，要避免食用油腻、辛辣、刺激的食物，戒烟戒酒。饮食规律，做到定时定量，避免暴饮暴食。

（二）情绪调整

情绪对脾胃的影响不可忽视。中医认为，忧思伤脾，过度抑郁、焦虑等不良情绪会影响脾胃的运化功能。长期爱生气发怒会导致肝气不舒，克犯脾土，引起肝胃不和。因此，要调整好情绪，保持积极乐观的心态，避免过度抑郁、焦虑。可以通过听音乐、阅读、运动等方式缓解压力，调节情绪。

（三）中药调理

调理脾胃常用的中成药有补中益气丸、开胃健脾丸、理中丸、香砂养胃丸、参苓白术散、大山楂丸等。补中益气丸具有补中益气、升阳举陷的功效，可治疗脾胃虚弱、中气下陷所致的泻泄等症状。开胃健脾丸可健脾和胃，治疗脾胃虚弱、中气不和所致的泄泻、痞满等病症。理中丸温中散寒、健胃，可治疗脾胃虚寒、呕吐泄泻等症状。此外，还有小建中颗粒、加味香连丸、葛根芩连片、良附丸等中成药，可根据不同的病症辨证使用。

（四）中医理疗

推拿、针灸等中医理疗方式对调理脾胃也有很好的效果。常见的可调理脾胃的穴位有中脘穴、足三里穴、内关穴、神阙穴等。中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上 4 寸，具有和胃健脾、降逆利水的作用。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上，可健脾和胃、扶正培元。内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，有宁心安神、理气止痛的功效。神阙穴即肚脐，可温阳救逆、利水固脱。

（五）生活习惯调整

保持积极乐观的心情对脾胃健康至关重要。参加体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强体质，促进脾胃的消化吸收功能。注意腹部保暖，避免脾胃受凉，可多穿衣物，或使用热水袋等保暖工具。养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，让脾胃得到充分的休息。