免疫力是世界上最好的医生，老年朋友在生活中更需要加以注意，别让免疫力随着年龄老去。

日常推荐大家选择按摩穴位或艾灸的方法，这里我们主要列出八个穴位，供大家参考。

他们分别是： 大椎、神阙、合谷、肺俞、足三里、中脘、命门、太冲。

1、 大椎穴： 驱寒补阳的人体“太阳”

在我们的身体上，有这样一个养护阳气的穴位——大椎穴，只要用艾灸点亮它，就能让自身这个“小太阳”发光发热，红日当头，滋生出源源不断的能量，就可以从一点通诸经，振奋一身之阳气，提高人体免疫力最佳穴位！

2、神阙：一个完美的穴位！

神阙穴（肚脐）是一个完美的穴位，既能减肥养颜，又能调和百病！艾灸神阙具有补脾肾，益精气，抗老驻颜之功，有活化细胞、润肤驻颜、紧致肌肤的作用。

神阙位于阴脉之海的任脉上，是阴中之阳，与人体卫气营血相对应。古时候就开始有人熨脐，灸脐，以温中祛寒，调和营卫，效果出众。

3、合谷：五官药神，止痛退热大穴！

艾灸合谷穴，能贯通气血，促使阳气升发，扶正祛邪，增强人体免疫力。同时我们知道，肺与大肠相表里，肺主气属卫，外和皮毛，艾灸或者点按合谷穴能开发腠理，宣通毛窍，清泻气、分之热，从而加强解表发汗的清热作用，故可在感冒的预防和调理方面收到良好的效果。

4、肺俞：养肺止咳两不误！！

中医认为：“肺为华盖，司呼吸，开窍于鼻而外合皮毛也。”咳嗽的病因不外于外感、内伤侵及肺部所致。

因此，想要治疗咳嗽、哮喘就先要补肺润肺和化痰去湿。五行中，肺属金，脾胃属土，土为金之母，所以要把肺这个“婴儿”养好，就必须把脾胃这个妈妈给照顾好。而揉压肺俞就能达到调理脾胃，补肺的功效。

5、足三里：调和脾胃，补后天之本！

足三里堪称人体穴位中最耀眼的“明星”之一，不管是专家还是入门级的灸疗爱好者，无不知其“大名”。

足三里位于膝眼外下四横指，它具有调理脾胃、补中益气、疏风化湿、扶正祛邪的功能，且宫寒、慢性妇科炎症、 卵泡发育不良，都用得上这个“明星级的穴位”。

6、命门：藏有生命之火，补先天之本！

命门穴里蕴藏的命火为全身阳气之根，乃“生气之原”，对全身各脏腑的生理活动，有温煦、推动的作用。

故曰“五脏之阳气，非此不能发”，能促进人体脏腑机能，另外能推动水液代谢，司肾关之开合。

命门之火为一身阳气之根，人体五脏六腑功能活动的动力之源。若久病伤肾，或年老肾亏，或房事

7、中脘：胃寒必灸穴位！

中脘在胃的中部，占据了胃的主体部分，因此对于脾胃疾病的治疗效果是最好的。所以理所当然地成为脾胃病的常用穴。

刺激中脘穴之后，胃的蠕动会增强，表现为幽门开放，胃下缘轻度升高。

而且还可以提高机体免疫能力，使巨噬细胞的吞噬活性增强。主治疾病为：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等.

8、太冲穴：护肝大穴、消气穴!

太冲穴又称“消气穴”，人在生气后按此穴，有消气作用。可缓解人因生气引起的一些疾病。在感冒初起，有流涕、咽痛、周身不适等感觉时，按摩脚上的太冲穴减轻感冒带来的不适，甚至可以使感冒痊愈。

如果做为保健，灸量一般每次选取3~5穴，每个穴位持续操作10--20分钟，每日1次。

如果感冒生病，有下面这些症状，可参考下面这些穴位：

1、咳嗽、咳痰、咽痛：肺俞、天突、鱼际、合谷、孔最

2、鼻塞、流涕、头痛：风池、太阳、列缺、合谷、迎香；

3、发烧：风池、曲池、合谷、大椎、耳尖（放血）

4、胃痛、恶心：中脘、内关、足三里、合谷

5、焦虑、失眠、压抑：印堂、太阳、内关、太冲、合谷

以上穴位不用都灸，要根据自身体质病情选择，一般每次选取3~5穴，每个穴位持续操作20--40分钟，每日1次。